@Rosie: Wir haben in deinem Faden ja immer noch Weihnachten. :-))

@Bronchi: hatten wir doch in den Fäden davor auch :-)

Ich hab das nie so auf die aktuelle Zeit bezogen, sondern im Allgemeinen gesehen. Stimmt ja auch leider! *seufz*

Natürlich sind auch andere Faktoren sehr schlecht für die Punkte-/ Ernährungsmoral, z.B. PMS (*g*) oder das große M selber, wie ich gerade wieder am eigenen Leib erfahren muss :-(

Ich auch! Was meinst du, warum ich das meinem Freund unbedingt schicken wollte. Er muss mich ja am Wochenende mit meinem M ertragen... das ist genauso schlimm wie das P vor dem M... :-(

Habe ich gerade schon mit einer Kollegin unterhalten: So ein PMS-Tag für Frauen einmal im Monat, wo man einfach fehlen darf währe schon super!

*beiwäredashwegklau*

Ein Fehltag pro Monat für Frauen - jawoll, das wär's! Dann wäre ich heute zu Hause geblieben und hätte mir nicht gerade eine Tafel Schokolade aus dem Automaten geholt, von der ich schon bis auf eine Rippe alles verputzt habe :-(((

Ich weiß, man soll keine Ausreden für sein (Fr)essverhalten suchen, aber das war gerade eben wirklich wieder mal wie ferngesteuert. Und ich hatte heute und gestern wirklich mehr Hunger. Der ist dann eher wie eine Gier nach Essen als Hunger. Naja, will nicht jammern - irgendwann schaff ich's schon wieder mit der Disziplin :-)

Ich hab mir zu diesem Thema auch ein unterhaltsames Buch gekauft: "So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund!". Bin noch nicht sehr weit, aber mal gespannt, ob das was hilft!

Hast du das gelesen, was ich letzte Woche über den erhöhten Energiebedarf während der Menstruation geschrieben habe... das stimmt wirklich! Ich habe mir gerade ein Bounty geholt und sofort verputzt. Danach gings mir schon viel besser und die Bewegung 3 Stockwerke runter und wieder hoch hat auch geholfen.

Wirst du auch von so richtig üblen Krämpfen geplagt oder ist es bei dir mehr der Hunger? Ich habe leider meistens mit beidem zu kämpfen.

Ja, ich bin auch immer von der ganzen Palette geplagt - schlechte Laune, Fressattacken, Krämpfe, manchmal auch Kopf- und Gelenkschmerzen... Früher, als ich die Pille noch nicht genommen habe, war es sogar noch schlimmer. Da ging es bis hin zu Kreislaufzusammenbrüchen und Brechanfällen.

Aber wir sollten dieses Thema vielleicht nicht mehr zu sehr vertiefen - schließlich ist das der Anfang eines neuen Fadens, und wir wollen doch nicht eventuelle neue Mitleser vergraulen ;-)))!

Mir wurde auch schon öfter empfohlen die Pille zu nehmen, aber ich habe mich angesichts der Nebenwirkungen bisher noch dagegen entschieden.
Da ertrage ich lieber einmal im Monat die Schmerzen, als das Risiko einzugehen hinterher keine Kinder mehr bekommen zu können!

Okay, dann unterhalten wir uns lieber über etwas schönes:

Here, have some chocolate. :-))

Nachtrag: Und wenn das mit der schlechten Laune, den Fressattacken, den Krämpfen und den Kopf- und Gliederschmerzen auch nicht gemindert wird, dann kann ich es mir ja sowieso sparen!

@Bronchi: Doch, gelindert wurde es bei mir auf jeden Fall deutlich. Und wenn du die Pille durch nimmst und nur 2 oder 3 mal im Jahr "Pause" machst verringert das die Zahl der "Leidenstage" drastisch!

Oh, doch, es wird gemildert, Bronchi! Ohne die Pille müsste ich wahrscheinlich wirklich einmal im Monat zu Hause bleiben.

Wer hat Dir denn solche Angst vor der Pille gemacht? Ohne Pille hätte ich immer Angst, ungewollt schwanger zu werden. Aber dazu gab es ja neulich erst diesen Verhütungs-Faden:

http://dict.leo.org/cgi-bin/dict/forum.cgi?action=show&sort_order=&list_size=30...

Ach ja, und danke für die Schoki, aber ich glaub, ich heb sie mir lieber für morgen auf, da ich ja heute schon ne Tafel hatte...

Werde mir diesen Verhütungsfaden nochmal durchlesen.
Ich bin mal vor einigen Jahren auf einer katholischen Seite für Jugendliche gelandet und was da über die Pille stand war echt nicht schön! Obwohl mir die ganze Zeit eigentlich klar war, dass die Katholiken vielleicht nicht unbedingt so unparteiisch sind ist es doch irgendwie hängen geblieben. Seit dem hab ich echte Panik vor der Pille. Mein Freund sagt mir zwar ständig ich soll mal zum Frauenarzt gehen, weil ich ich wirklich nur noch ein Häufchen Elend bin, wenn ich Besuch von Tante Rosi habe aber ... Ihr kennt ja sicher das Gynäkologen-Problem.
Dummerweise war mein erster Gynäkologe zu dem ich mit 13-14 hinmusste nicht gerade vorsichtig...
Seitdem bin ich traumatisiert, obwohl ich weiß ich müsste unbedingt mal hin...

@Bronchi: Du gehst _nicht_ regelmäßig zum Frauenarzt???

Wenn Du wieder hingehst, würde ich auf jeden Fall zu ner Frau gehen. Zumindest ich fühle mich da wesentlich wohler. Kannst Dir die Praxen ja auch vorher einfach mal anschauen, bevor Du einen Termin ausmachst. Dann siehst Du ja, ob Du Dich dort wohlfühlen könntest.

Ich würd's mal probieren!

So, bin dann jetzt weg. Bis denn!

@pebbles: Nein... Jetzt fühle ich mich schon ganz schlecht, weil du das so schreibst... Ich ruf gleich morgen mal eine Bekannte an, die von einem ganz tollen Gynäkologen erzählt hat. Versprochen!

@Bronchipret: Ich hatte ein Zahnarzttrauma aus der Kindheit - das ich aber mit fähigen anderen Zahnärzten zum Glück überwinden konnte.
Ich würde auch zu einer Ärztin raten, vielleicht kann Dir ja eine Freundin eine in Deiner Nähe empfehlen? Und dann würde ich im Gespräch auch auf Deine schlechten Erfahrungen hinweisen.

Und bzgl. Pille gibt es (auch im Netz) sicher bessere und objektivere Ratgeber, als ausgerechnet die Katholische Kirche. ;-)

@Bronchi: Ich will dir wirklich keine Angst machen, aber ich habe in der letzten Zeit von so vielen Mädels gehört, die schon mit +/- 25 Brustkrebs bekommen haben. Ich finde es deshalb total wichtig, regelmäßig zur Krebsvorsorge zu gehen. Wenn man das früh genug erkennt, hat man ja noch wirklich gute Chancen, das ganze in den Griff zu kriegen.

Re Bekannte: Das wollte ich Dir auch grade vorschlagen: frag gute Freundinnen, zu welchem Arzt/Ärztin sie gehen und mach erst mal einen Gesprächstermin aus. Wenn der Arzt gut ist wird er sich erst mal Zeit für ein Gespräch nehmen und Dir so Deine Angst. Und ganz ehrlich: die Geschichte, dass man wegen der Pille keine kinder kriegen kann halte ich für _sehr_ übertrieben!! ICh kenn keinen Fall im engeren und weiteren Bekanntenkreis.

Dankeschön für eure Tipps.

So insgesamt gesehen hat ja auch Rosie recht, was die Angst vor ungewollten Schwangerschaften angeht.
Ich hab schon jedes Mal ein bisschen Bammel, wenn's aufs Zyklusende zugeht, da ich mich auch nicht auf den Tag verlassen kann, das ist ziemlich unregelmäßig bei mir.

Das klingt ja toll, was ich da gerade verfasst habe.
Als wär ich so eine, die mal hier... mal da...
Also wer der Vater ist, das wüsste ich dann schon sicher! :-))

Keiner mehr da?
Dann geh ich auch heim!

Tschö!

Halt! *Bronchihinterherschrei*

Ich bin noch da! Hab endlich das Biuch bekommen, das Du empfohlen hattest von der Landvogt oder so. War geschockt, dass so ein dünnes Buch so viel kostet...

Hey Strathy,

und, wie ist es? Schon mal reingelesen?
Ja, ich finde auch, dass es teuer ist, ist ja wirklich nur ein Heftchen.
Wenn es nicht gut ist, dann kauf ich es dir ab!
Immerhin bin ich schuld!

Hallo zusammen!
Ich hatte auch mal wieder Zeit hier reinzuschauen. Bin gerade etwas im Stress und zu Hause ist das Internet total zusammengebrochen :-(
Wünsch euch einen schönen Feiertag!

Ich bin auch noch da, hab gerade unserer Azubine eine Kopie von der "Immerschlank"-Geschichte aus dem letzten Faden gegeben, weil die total deprimiert war. Sie war zum Arzt gegangen, damit der ihr beim Abnehmen hilft und der hat ihr sämtliche Illusionen geraubt, was die Geschwindigkeit des Projekts betraf.
Ich selber hatte in letzter Zeit schon wieder nachgelassen, aber seit Sontag hab ich kaum was gegessen, weil ich aufgrund anderer Probleme jeden Appetit verloren habe. Gestern abend gab's 2 Milchschnitten und etwas Eis (festere Nahrung hab ich nicht runtergekriegt) und selbst davon hat sich mir fast der Magen umgedreht. So blöd diese Probleme jetzt auch sind, vielleicht haben sie dann ja einen positiven Nebeneffekt *seufz*

Hallo, auch ich bin noch da... und erwarte sehnsüchtig das lange Wochenende. Über Kontrolle beim Essen will ich momentan gar nicht reden, klappt nicht so gut im Moment.

Hihi, alle in der Diät-Krise.
Erkläre mich ebenfalls solidarisch. Bin gerade wieder auf dem Weg nach oben :O( Aber heute bin ich so gut gelaunt, da ist mir das egal.

Konnte noch nicht reinlesen, Bronchi. Vielleicht am WE

@imaxchen: Das hört sich aber nicht gut an. Hoffe, dass es Dir bald wieder besser geht.

@Strathy: Hat Bronchi nicht Urlaub?

@imaxchen: Ich wünsche Dir viel Kraft bei der Bewältigung Deiner Probleme.

Danke ihr beiden. Ich muss nur rausfinden, was nun wirklich mein Problem ist und eine Entscheidung treffen, die leider nicht nur aus dem Kopf kommen kann, weshalb das Ganze auch so frustrierend ist...

Das glaub ich Dir. So Phasen hatte ich auch schon, aber wenn das ganze dann mal durchgestanden ist, dann fühlt man sich richtig erleichtert und supergut. Leider ist es bis dahin oft ein ziemlich weiter Weg. Aber das wird schon! (Sag ich jetzt mal so... auch wenn es meist nicht danach aussieht, wenn man mittendrin steckt).

Wieso was liegt dir denn auf dem Herzen imaxchen?

hi ihr lieben,

ich mach jetzt LL, kann aber noch keine fortschritte bekanntgeben, da ich da erst seit einer woche mit bei bin :)

hab leider wieder zugenommen auf 61,7 :(

würde so gerne sport machen, aber wann.. *seufz*

Männergeschichten (sind schon im Bücherfaden nachzulesen. Ich muss ja nicht jeden Faden hier in ein Trauerspiel verwandeln *g*)

Ich möchte nur kurz betonen, dass die Rosie vom Wed May 24 12:21:41 2006, die gefragt hat, was imaxchen auf dem Herzen liegt, nicht ich war (obwohl es mich nat. auch interessiert ;-))! Da hat wohl jemand Neugieriges nicht seinen eigenen Namen verwenden wollen... :-)

@LS: Was ist denn LL?

Oh, Entschuldinung, ich meinte natürlich:

@_keksi_, was ist denn LL?

Kein Problem Rosie. Hoffentlich verzieht sich dieser Troll bald wieder. Mir geht es aber langsam auch wieder besser...

Okay, Rosie, das vorige Posting ist wieder mal nicht von mir...

Hab ich mir schon fast gedacht!

LL ist light life glaub ich. man darf essen was man will, natürlich gibt es auch hier regeln. da zählt man aber keine punkte oder so etwas daher ist es ideal für mich.

leider kenn ich noch nicht alle regeln, aber der grundsatz ist, dass dem körper gezeigt wird, dass essen keine mangelware ist, und er daher nichts einlagern muss...

Hi Strathy,

hab's gelesen - habe ja auch zu Hause Internet.
Bin schon ganz gespannt auf dein Resumeé! :-)

Hallo,
bin auch wieder da und freue mich auf das Wochenende.
meine Waage ist nicht sonderlich nett zu mir aber das liegt möglicherweise an dem leckeren Essen, das mir letzte Woche permanent vorgesetzt wurde...

Hallo dj,

jetzt, wo der blöde Nick-Klau-Troll wieder weg zu sein scheint, kann man hier mal wieder nen Eintrag wagen... ;-)

Nur noch weniger als eine Woche bis zu unserem Treffen! *freu* Hast Du zufällig in der Zwischenzeit ein Foto von Dir gefunden?

Ups, ich wusste doch, dass ich irgendwas vergessen hatte. Als Datei habe ich keins aber irgendwo zu Hause müsste noch eine Bewerbungsmappe von mir runfliegen. Ich schaue in der Mittagspause gleich mal nach, ob ich eins finde.

@bronchi, Rosie, strathy - ihr habt Post!

@dj: Hast Antwort - bei mir war kein Anhang dran... :-(

2. versuch, diesmal richtige Post mit Anhang...

Hey dj,

also ich habe diesmal auch keinen Anhang bekommen... Könntest du's nochmal versuchen?

Danke

@Reisende: ... ja, wenn du du vorhast vielleicht irgendwann auch mal vom Walken auf Joggen upzugraden??! :-)

@Bronchi - ist unterwegs!

*ups,falscherfaden*

macht nix, so stand er wenigstens mal wieder ganz oben (-:
ich bin übrigens wieder gaaaanz weit von meinem Ziel entfernt. Die letzte Woche hat mit zwei ganzen Kilos auf die Waage geschlagen.

Wahrscheinlich gehe ich hier schon allen tierisch auf den Keks mit meinem Buchwahn... aber ich habe mir diese Woche mal ein Buch über den glykämischen Index zugelegt, weil in meinem neuen Laufbuch da was drüber drinstand. Das klingt alles viel logischer und gesünder, als WW. Ich bring das am Wochenende mal mit!

Übrigens weiß ich noch nicht, ob ich Samstag abend wirklich Party machen kann. Ich habe ja im Läufer-Faden schon geschrieben, dass ich eine richtig fiese Erkältung habe und bis Freitag krankgeschrieben bin... :-((
Mal sehen, wie es mir am WE geht. Kommen werde ich aber - denke ich - auf jeden Fall!!

Hi Bronchi, also mir gehst Du nicht auf den Keks mit den Büchern. Wer hatte sich nochmal das Buch von Angela Landvogt gekauft? Das würd ich mir gerne mal anschauen, weil ich es auch ziemlich teuer fand.

Ich bin übrigens seit Freitag auch ganz schlimm erkältet, muss aber trotzdem in die Arbeit gehen. Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, extreme Verschleimung, Kopf- und Gliederschmerzen und diesmal sogar ne Blasenentzündung... Das volle Programm!

Mir geht es aber langsam schon wieder besser, und ich hoffe, dass es bis Samstag wieder OK ist. Ob ich dann bis morgens auf die Kacke hauen kann, weiß ich allerdings auch noch nicht... :-(

mir auch nicht (-:
Ich lese/kaufe keine Ernährungsbücher, finde es aber extrem interessant, wenn ihr darüber diskutiert. So muss ich sie nicht lesen - so erfahre ich die grundlegenden Sachen, mehr muss ich nicht wissen.

Puh, ich hatte schon Angst, dass ihr mich am Sa. abhängt, wenn ihr bis ins Morgengrauen auf den Tischen tanzt. Mit Handicap kann ich dann vielleicht mit halten (-: Ich drücke auf jeden Fall die Daumen, dass es euch beiden bis am Wochenende besser geht.

Tach zusammen. Ich bin gerade auf Geschäftsreise, d.h. mittags wird in der Kantine gegessen, abends im Restaurant. Ich fürchte, wenn ich zurück bin, habe ich alles wieder drauf :O( Ich hatte mir das Buch gekauft, Rosie, konnte bisher aber noch nicht viel drin lesen. Fürchte auch, dass das nichts für mic ist, denn die nette Autorin rät jedem, der sich mit Kleidergröße 38 für zu dick hält, zum Psychiater zu gehen, weil man dann angeblich ne Ess-Störung hat. Ich glaub ja gar nicht, dass ich zu dick bin, ich bin nur zu dick für meine Lieblingshose ;O)

Ach schön Strathy, dann kann ich mir das Buch ja bei Dir mal anschauen :-).

Bei mir hat sich unterm Strich gewichtsmäßig gar nix getan, ich steh immer noch vor meinen 9 Kilo, und erst dann hätte ich wieder Größe 38 :-(. Komischerweise bin ich fast wie unbemerkt wieder von der Pfundskur abgekommen. Nachdem ich 2 Wochen lang super konsequent gewesen war und sogar ganz viel Sport gemacht hatte, hatte ich NICHTS abgenommen, eher noch 200 g Plus!!! Natürlich kann man jetzt wieder sagen, das waren vielleicht hormonell bedingte Wassereinlagerungen, oder ich hatte durch den Sport Muskelmasse zugenommen, aber ich kann euch sagen: Bla bla bla, ich kann's nicht mehr hören! Ich war so frustriert, dass ich mich danach einfach nicht mehr richtig motivieren konnte, aufzuschreiben. Momentan lebe ich zwar ein ganz vernünftiges "Essleben", aber ohne irgendwas aufzuschreiben. Und das reicht dann halt nur zum Gewicht halten, nicht zum Abnehmen. *seufz* Manchmal glaube ich schon, ich schaff das nie mehr. Und dass ich bei unserem Treffen immer noch die Moppeligste sein werde, an den Gedanken hab ich mich auch schon gewöhnt ;-).

Als gelegentlicher stiller Mitleser kann ich mich manchmal nur wundern. Ohne dich zu kennen, Rosie, unterstelle ich einmal, dass du nennenswert Übergewicht hast und nicht zu den Teenies gehörtst, die das "Luxusproblem" haben, von 51kg auf 48kg abnehmen zu "müssen". Sollte diese Annahme stimmen, dann verstehe ich wirklich nicht, warum Du tatsächlich erwartest, eine seriöse Diät würde in 2 Wochen irgendwelche Wunder bewirken. Wenn du eine Diät anfängst und nicht mal mindestens 2-3 Monate durchhälst, bevor du überhaupt daran denkst, einen Erfolg oder Mißerfolg zu konstatieren, dann ist die ganze Aktion von vorn herein zum Scheitern verurteilt. Mach Dir klar, dass es dauert, dauerhaft Erfolg zu haben.
Und Außerdem: Sind euch eigentlich wenigstens die grundlegenden physiologischen Zusammenhänge klar? Kennt ihr die Bedeutung von Insulin und Glukagon für den Stoffwechsel? Wisst ihr, wie eure Essensgewohnheiten die Bildung der beiden Hormone beeinflussen? Wirklich, es ist sooo einfach abzunehmen, wenn man das mal durschaut hat - und ich darf das sagen, ich hab in 10 Monaten 15 kg abgonmmen, ohne dass ich mich groß hätte verbiegen müssen. Ich habe lediglich verstanden, dass Heißhungerattaken nicht "einfach so passieren" sondern dass ich sie selbst verschuldet habe und ich habe verstanden, unter welchen Bedingungen sich eine "Essenssünde" in Fettpölsterchen niederschlägt und wann nicht.
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Und noch etwas: Macht euch klar, dass die Waage nur eines von mindestens drei Messgeräten zur Erfolgskontrolle ist. Wenn ich höre dass jemand jammert, er hätte 200 g zugenommen, dann kann ich echt nur noch den Kopf schütteln. Meine Güte, wenn ich gleich nachher mal aus Klo gehe, dann nehm ich 300 g ab und die Flasche Wasser danach setzt mir wieder 700g zu. Es ist einfach lächerlich, so genau auf die Nachkommastellen zu achten. Nehmt lieber ein Millimeterpapier und stellt euch nur alle 2-3 Tage auf die Waage, tragt den Meßpunkt ein und zieht freihändig eine Regressionsgerade durch die Messpunkte der letzten 2 Wochen. Ist die Gerade fallend ist alles in bester Ordung. Jedes Jubeln oder Jammern über Änderungen, die kurzfristiger sind, als dieser 2-Wochen-Mittelwert ist vergeudete Energie. Neben der Waage solltet ihr außerdem den Hüft und/oder Oberschenkelumfang und das Körperfett messen (auch hier wieder nur den 2-Wochen-Mittelwert ernst nehmen!). Vor allem bei völlig untrainierten ist es doch normal, dass man erst einmal zunimmt. Das Muskelwachstum wird schon nach wenigen Tagen aktiviert, aber der Fettabbau braucht Wochen. Was sich in dieser Zeit allerdings positiv verändert ist der Körperfettanteil. Sink dieser kontinuierlich, ist auch bei steigendem Körpergewicht erst mal alles OK ... das große Erfolgserlebnis wird sich dann auch bald auf der Waage einstellen. Und wer Das Körperfett misst, kann sich auch dadurch ein Erfolgserlebnis verschaffen. Sinkt z.B. die 2-Wochen-Regressionsgerade um nur 1% ab, dann hat man bei 100kg Körpergewicht 1 kg Fett verloren. Das sind 4 Päckchen Butter! Sollte man in der Zeit ein halbes kg zugenommen haben, dann heißt das nur, dass man 1,5kg mehr Muskeln hat - prima, das sind 1,5 kg Körperzellen, die auch im Ruhezustand Energie verbrauchen, statt sie zu speichern! Irgendwann - nach Wochen - wird das Verhälnis zwischen Muskelaufbau und Fettabbau kippen und _erst dann_ sieht man den Effekt auch auf der Waage.

Hier noch ein paar Links für die, die sich für die Stoffwechselzusammenhänge interessieren:
http://www.dak.de/content/dakratgeber/gesundheitsratgeber_stoffwechsel_diabetes_...
http://www.dak.de/content/dakratgeber/gesundheitsratgeber_stoffwechsel_diabetes_...
http://www.glyx-institut.de/projekt01/index.php?idcatside=49&sid=10df2445711f471...
http://www.glyx-institut.de/projekt01/index.php?idcatside=50&sid=10df2445711f471...
http://www.glyx-institut.de/projekt01/index.php?idcatside=51&sid=10df2445711f471...

@stiller Mitleser - Glückwunsch zur Abnahme und danke für die Links. Dein System wäre ehrlich gesagt nichts für mich bzw. für meinen Alltag. Ich brauche Ergebnisse, um meine Motivation zu erhalten.

Ich glaube auch nicht, dass Rosie auf nur im entfernesten in die Kategorie "nennenswertes Übergewicht" fällt. Den mahnenden Zeigefinger in den Posts fand ich stellenweise ein bisschen zu übertrieben. Nach zwei Wochen sollte sich auch meiner Meinung nach auf der Waage doch schon eine Tendenz nach unten zeigen. Wer schafft es denn, eine Diät 2-3 Monate durchzuhalten, wenn sich keine Ergebnisse zeigen?

Klar wissen wir alle, dass Ernährungsumstellung etwas langfristiges ist, deshalb macht hier auch keine/r eine Crashdiät mit Ananas/Reis/Kohlsuppe o.ä. Und dass sich fünf Kilo, die man sich über ein Jahr angefuttert hat, in zwei Wochen in Luft auflösen, erwartet auch keiner (schade, sowas).

Die Theorie ist eigentlich klar, nur an der praktischen Umsetzung hapert es gelegentlich ein bisschen.
Was hast du gegen Frust und mangelnde Motivation getan? Wie hälst du dein Gewicht jetzt? Und was tust du gegen die Lust am Essen? Erfolgsrezepte interessieren mich immer!

Nachtrag: Ich sehe gerade, dass Bronchipret weiter oben ein Buch zur Glyx-Diät angesprochen hat. Im Grunde basiert die Idee dieser Diät auf genau dem von mir angesprochenen Insulin/Glukagon-Gleichgewicht. Wer sich dafür interessiert, kann sich mit Büchern über Glyx in diesem Punkt gut weiterbilden. Allerdings warne ich davor, Glyx, WW, Pfundskur oder was auch immer als konkurrierende "Religionen" zu verstehen. In erster Linie geht es darum, die Prinzipien zu verstehen. Alle seriösen Diäten ziehen den sog. Glykämischen Index in Betracht, auch wenn nur eine (Glyx) einen quasi exklusiven Ansruch darauf erhebt. Das ist Quatsch. Auch in den WW Tabellen scheinen manche Lebensmittel - an ihrem reinen Kalorien-/Fettgehalt gemessen - "ungerecht" teuer bewertet. Wenn man aber daran denkt, dass gerade diese oft zu den Insulintreibern gehören, dann wird klar, warum die bei WW (zurecht) so schlecht wegkommen. Wie gesagt, wer sich einmal damit beschäftigt hat und z.B. die Erfahrung gemacht hat, dass das mittägliche Hungergefühl ganz extrem davon abhängt, was (nicht wieviel!) man zum Frühstück gegessen hat, der hat's leichter. In diesem Sinne: Viel Erfolg! :-)

Hallo
Also ein Buch braucht man wegen dem Glykomenischen Index (oder wie das heißt) nicht extra kaufen. Da tut´s auch eine Nährwerttabelle, Kalorienrechner etc.
gibt´s ja alles im Internet.
Wichtig ist halt das man sich seine Ziele setzt und ob man WW-Punkte zählt oder halt versucht sein essen abzuwiegen und sich bewußt zu machen was man alles so verzehrt ist ja nicht so wichtig... man sollte halt versuchen ein gesundes Maß zwischen Reduzierung der Kohlenhydrate und Steigerung der Bewegung zu erreichen.
Und wenn man so wie ich auch zwischen 5-10 KG abnehmen will braucht man mindestens 2-3 Monate wenn man es intensiv macht.
Aber wer kann das schon, dann ist Geburtstag, Hochzeit, Taufe etc. und jedesmal ist dann die harte Arbeit der ganzen Woche kaputt.
Da würd ich mir lieber zum Ziel setzen jeden Monat 1 Kilo abzunehmen, was auch nicht gerade leicht ist.
Grüße

Moin zusammen!

Die Geschäftsreise ist vorbei und die Waage trotzdem nett, Juhu! Mich trennt zwar immernoch 1 kg von meinem Traumgewicht, aber ich bin heilfroh, dass es nicht mehr ist.

Brochi, dj und Rosie, Ihr habt dringende Post, brauche Eure Meinung so schnell wie möglich.

@albert: ("Also ein Buch braucht man wegen dem Glykomenischen Index (oder wie das heißt) nicht extra kaufen. Da tut´s auch eine Nährwerttabelle, Kalorienrechner etc. gibt´s ja alles im Internet. ")
Das stimmt eben nicht. Zwei Lebensmittel, die pro 100g exakt den selben Brennwert (Kalorienzahl) haben, können sich im zeitlichen Verlauf des Insulinspiegels im Blut völlig unterschiedlich verhalten. Selbstverständlich führen beide Nahrungsmittel dem Körper die selbe Menge an Energie zu, nur im einen Fall bekommt man nach vielleicht 5 Std leichten Hunger ("Ich mach Diät, aber habe nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen"), im anderen Fall nach 2 Std einen Heißhungeranfall ("So 'ne Sch***diät, da hungert man ja ständig!"). Darum geht es. Man kann die verständliche Frustration, die aus dem unangenehmen Hungergefühl oder gar einer Heißhungerattake entsteht vermeiden, wenn man die Zusammenhänge kennt.

@dj: Es ist ja beileibe nicht so, dass man erst nach 2-3 Monaten _erste_ Ergebnisse sieht! Allerdings zeigen sich _auf der Waage_ halt in den ersten 2 Wochen auch keine ernstzunehmenden. Alles was man da sieht, ist Wasserverlust und evtl ein veringerter Darminhalt - mehr nicht.
Dann isst man _ein mal_ etwas mehr und trinkt viel und schwupps ist der Darm wieder voll und das Wasser wieder da. Man is(s)t frustriert und denkt ans Aufgeben - und das obwohl die Diät schon zu wirken begonnen hatte!
Hätte man nur noch 2-4 Wochen durchgehalten und hätte man nicht _nur_ auf die Waage vertraut, sondern auch auf andere Messverfahren oder auch nur auf das Körpergefühl, dann hätte man das auch bemerkt.
Was ich gegen Frustration gemacht habe? Ich habe mir das Wissen über genau diese Zusammenhänge angeeignet. Ich habe aufgehört, mich täglich 2x auf die Waage zu stellen, wenn es 3x wöchentlich auch tut. Ich habe gelernt, welche Lebensmittel bei mir einen Insulinbedingten Heißhunger auslösen (v.a. Süßigkeiten, Marmelade, etc) und esse sie daher nur in Verbindung mit komplexeren Kolehydraten oder (in Maßen) direkt vor dem Sport.
(1/2)

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Ich kann verstehen, dass einen das Gefühl "Ich kann tun was ich will, ich nehm nicht ab!" und "Mein Körper gehorcht mir nicht" frustriert, deswegen halte ich es ja für so wichtig zu verstehen, WIE eine gute Diät (inkl. der damit verbundenen Ernährungsumstellung) wirkt. Wissen ist Macht! Wenn du die Zusammenhänge kennst, kannst Du sie besser kontrollieren! (Ouups, das klingt fast schon nach Scientology, das war nicht beabsichtigt :-) )
Und mein Gewicht halte ich ohne größere Anstrengungen - wobei ich noch einmal betonen muss, dass das nicht bedeutet, dass ich immer gleich viel wiege. Ich schwanke um gut +/- 1kg um das langfristige Mittel und das genügt mir. Ich mache mir sicher nicht den Stress, gleich in Panik zu verfallen, wenn ich mal ein Kilo zugenommen habe. Meistens weiß ich auch ganz genau, woher das Kilo kommt ;-) Und ich kenne mich inzwischen gut genug, dass ich weiß, dass ich es auch wieder los werde. Eine gewisse Gelassenheit gehört vielleicht auch dazu, und die habe ich wie gesagt aus dem Wissen, dass ich eben _doch_ Einfluß darauf habe, wieviel Hunger ich wann habe.

Ein praktischer Vorschlag: Wie wäre es mit einem kleinen Experiment?
Iss doch mal an einem Morgen 3 Scheiben weißen Toast mit Marmelade und trink einen süßen Kaffee oder Tee und ein Glas Apfelsaft. Dann beobachte die Entwicklung deines Hungergefühls über den Vormittag.
Am zweiten Tag, iss eine große Schale Müsli (aber nicht die gesüßten, sondern nur Haferflocken und getrocknete oder fische Früchte!) und trink einen Kaffee oder Tee mit Süßstoff (oder ohne was).
Am dritten Tag, trink nur einen Kaffee oder Tee und iss etwas Obst. Wiederhole das alle 2 Std.
Was glaubst du, wann hast du am schnellsten wieder Hunger? Am ersten Tag! An dem, an dem du schon die meisten Kalorien zu dir genommen hast, wirst du am schnellsten und am reichhaltigsten zu Mittag essen! Paradox? Überhaupt nicht, wenn man den Insulinzyklus verstanden hat. An den beiden anderen Tagen dürfte das Hungergefühl vergleichbar moderat sein, wobei klar ist, dass man am dritten am wenigsten Kalorien zu sich genommen (und damit abgenommen) hat. Probiers doch mal aus!

Hey stiller Mitleser. Da Du ja selbst festgestellt hast, dass Du so still gar nicht bist, warum sagst Du uns nicht Deinen Namen?

Und könntest Du vielleicht ganz kurz erklären, wie das mit dem Insulin/Glykogen funktioniert, bitte? Also die Grundlagen kenne ich, also dass die beiden Gegenspieler sind usw., aber was Heißhunger auslöst und warum, weiß ich nicht.

Naja da gibt´s einen Index wie schnell der Zucker ins Blut geht
Zucker und Honig hat dann glaub 100 Punkte
Vollkornbrot ganz wenig ca 20 glaub Weißbrot auch sehr viel ca 80
Nudel etc etwas mehr
wie gesagt müßt euch halt mal so ne Tabelle holen
Aber nur danach zu gehen ist genau falsch ihr müßt halt auch das Brot und die Nudel abwiegen,
weil 200 Gramm Brot ist wirklich nicht viel!
lieber dann Vollkornbrot kaufen wo man weiß dass eine Scheibe 50 Gramm wiegt
da kann man viel besser portionieren!

1. Strathy ich habe deine Email NICHT bekommen. Könntest du sie bitte nochmal an die Bronchipret-Adresse schicken?
Da ich ja momentan krank bin kann ich nicht auf meine Firmen-Mail-Adresse zugreifen! Danke.

2. Ich habe mir ja kürzlich dieses Buch mit einer Übersicht zum glykämischen Index von diversen Lebensmitteln gekauft, das bringe ich am Wochenende mal mit. Es heißt "Meine Glyx-Zahlen" und ist von Marion Grillparzer.

@Strathy: Gerne, also, zuerst einmal ein paar vereinfacht dargestellte "Grundwahrheiten":

1. Die Körperzellen können keine Kolenhydrate, sonden nur einfache Zucker (Glucose) verwerten. Im Verdauungstrakt gibt es Enzyme,

die die Kolenhydrate in Zucker aufspalten. Das gelingt unterschiedlich gut und schnell, je nach Art des Kohlenhydrats. Einfache

Kolenhydrate (Stärke, Haushaltszucker, etc) werden sehr schnell und effektiv gespalten, bei komplexeren Kohlenhydraten geht das

langsamer, bei manchen Kohlenhydraten klappt es gar nicht (Ballaststoffe).

2. Der Zucker wird nach der Spaltung sehr schnell (binnen Minuten) ins Blut aufgenommen und erhöht somit den Blutzuckerspiegel.

3. Weil ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel schädlich wäre, reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Insulin. Insulin ist

der "Türöffner", mit dem es gelingt, den Zucker in die Zellen (Muskel-, Leber- oder Fettzellen) zu schleußen. Insulin stimuliert

nebenbei auch noch den Umbau von Zucker in Stärke bzw Fett, das in den Zellen dann für schlechte Zeiten eingelagert wird.

4. Haben die Zellen den Zucker aufgenommen, bleibt das Insulin noch eine Weile im Blut, bevor es abgebaut werden kann.

5. Ein erhöhter Insulinspiegel ohne dass aus dem Verdauungstrakt weiterer Zucker ins Blut nachströmt führt zu Heißhunger

6. Adrenalin und Glucagon (und andere) bewirken genau das Gegenteil, sie regen die Zellen an, das eingelagerte Fett bzw die

eingelagerte Stärke wieder aufzuspalten und als Zucker ins Blut auszuschütten.

7. Dabei wirkt das Adrenalin eher kurzfristig (binnen Sekunden) und vor allem auf die Stärke in den Leberzellen, das Glucagon

wirkt eher langsam (nach ca 20 min oder länger) und eher auf die Fettzellen.

(1/3)

Daraus lässt sich nun folgendes ableiten:
Wenn man leicht spaltbare Kohlenhydrate isst, steigt der Blutzuckerspiegel sehr schnell sehr stark an (1 + 2). Dadurch steigt auch der Insulinspiegel sehr stark an (3). Treibt man jetzt gleichzeitig intensiv Sport oder muss man sich geistig sehr anstrengen, dann wird der Großteil des Zuckers sofort in den Muskelzellen oder im Gehirn verbraucht -> kein Problem. Sitzt man dagegen wie die meisten von uns nur rum, wollen die Muskelzellen den Zucker nicht gar nicht haben, stattdessen schnappen sich die ebenfalls vom Insulin aufgeweckten Fettzellen den Zucker weg und lagern ihn als Fett ein.
Weil aber der Blutzuckeranstieg und damit auch der Insulinspiegelanstieg vorhin so extrem steil war, ist jetzt ne Menge überschüssiges Insulin im Blut(4), aber die leicht spaltbaren Kohlenhydrate sind längst verdaut, es kommt also nichts nach und damit hat man Heißhunger(5). Man isst dadurch mehr, als man müsste und falls man jetzt _wieder_ leicht spaltbare Kohlenhydrate zu sich nimmt, beginnt der ganze Mist von vorne: Überangebot an Zucker im Blut -> viel Insulin -> Zellen wachen auf, aber die einzigen die tatsächlich etwas aufnehmen, sind die Fettzellen -> Zucker ist weg, das viele Insulin ist aber noch da -> Heißhunger -> Essen -> ...

Hätte man stattdessen Nahrungsmittel zu sich genommen, deren Kohlenhydrate langsam gespalten werden, dann wäre der Blutzucker langsam gestiegen und der Insulinpegel wäre moderat geblieben. Der Körper hätte zwar genauso viel Zucker aufgenommen und beim Rumsitzen genauso wenig verbraucht, also de facto genauso viel Fett+Stärke eingelagert wie oben, ABER weil das Heißhungergefühl ausbleibt, isst man nicht gleich wieder etwas, wodurch der Körper beginnt, Glucagon auszuschütten, um dem langsam absinkenden Blutzuckerspiegel entgegenzuwirken (6). Dabei werden die Vorräte, die vorhin eingelagert wurden, wieder angegriffen. Es stellt sich irgendwann später ein schleichendes, moderates Hungergefühl ein, das leichter stillbar ist, als der akute Heißhungeranfall von oben.

(2/3)

Beim Sport treiben geschieht folgendes: Im ersten Moment steigt der Adrenalinspiegel, was die Leberzellen anregt, die eingelagerte Stärke als Zucker auszuschütten, welcher von den Muskelzellen gleich verbraucht wird, sofern man ihnen genug Sauerstoff dazu liefert (aerobes Training, Puls max 140). Der Stärkevorrat der Leber reicht für einige Minuten. In der Zwischenzeit wird auch Glucagon ausgeschüttet, was irgendwann nach 20 min dazu führt, dass auch die Fettzellen beginnen, ihren Inhalt zu spalten und auszuschütten (7). Erst jetzt beginnt das Abnehmen! Gleichzeitig wird durch das Training Muskelmasse aufgebaut, was dazu führt, dass nach der Nahrungsaufnahme auch wenn man gerade nicht trainiert der "Verteilungskampf" zwischen Muskelzellen und Fettzellen sich immer mehr in Richtung der Muskelzellen verschiebt. Je mehr Muskeln man hat, desto weniger Zucker steht den Fettzellen zur Einlagerung/Umwandlung zur Verfügung.

Wenn man also frustfrei abnehmen will, sollte man dafür sorgen, dass der Insulinspiegel eher langsam und nicht sprunghaft steigt um damit den Hunger zu kontrollieren. Außerdem sollte man beim Sporteln lange genug und dafür eher leichter trainieren, damit nicht nur die paar Gramm Stärke aus der Leber verbraucht werden, sondern Zeit genug bleibt, auch die Fettzellen anzugreifen.

So ich hoffe, das war einigermaßen verständlich ... und falls Biologen oder Mediziner mitlesen: Ich weiß dass es stark vereinfach ist. Falls ich irgendwo einen groben Schnitzer drin haben sollte, bitte ich um Korrektur!
(3/3)

@albert:
>Naja da gibt´s einen Index wie schnell der Zucker ins Blut geht
ge-nau :-) Das ist der Glykämische Index, von dem schon einiger geredet haben.

>Aber nur danach zu gehen ist genau falsch ihr müßt halt auch das Brot und die >Nudel abwiegen,
Völlig richtig! Was ich geschrieben habe ist KEINE Diätvorschrift, sondern nur die biologische Begründung dafür, warum manche trotz Diät nicht abnehmen und ständig Fressrückfälle haben und andere mit der gleichen WW-Punktezahl oder der gleichen Fett/Kalorienzahl völlig zufrieden und hungerfrei ist. Mit anderen Worten: Diese Zusammenhänge zu kennen und zu verstehen ist alleine noch kein Garant um abzunehmen, aber ein nützliches Hilfsmittel um wärend einer Diät Fehler zu vermeiden, die unweigerlich zu Frust führen.

Hallo Markus. Danke für die Erklärung. Da ich Bio im Abi hatte, wusste ich das meiste, nur eben diesen Zusammenhang zum Heißhunger herzustellen, das hat mir bisher gefehlt. Doof nur, dass eben die meisten Dinge, die Heißhunger verursachen, soviel besser schmecken, als die anderen.

@Bronchi: wie ist Deine Privatadresse nochmal? Hab nur die andere abgespeichert.

@Strathy ("Doof nur, dass eben die meisten Dinge, die Heißhunger verursachen, soviel besser schmecken, als die anderen.")
Wie wahr ;-) Allerdings heißt das ja nicht, dass man diese Produkte deswegen gar nicht essen darf (das Essen soll ja auch Spaß machen). Man darf nur nicht _ausschließlich_ solche Produkte essen. Der _kleine_ zuckerreiche Nachtisch ist (im Rahmen der max Punktezahl) nichts schlimmes, wenn die Hauptmahlzeit genügend komplexe Kohlenhydrate enthalten hat, sodass die Blutzucker/Insulinkurve _in Summe_ eher flach und breit und nicht sprunghaft und spitz ist.

@strathy - post

1. Posting nach dem Treffen.
Zusammenfassung: Es war supercool! Keiner von uns muss wirklich abnehmen, aber: Wir haben alle ein Recht unzufrieden mit unserem Körper zu sein. :-))))

Ich hoffe euch gehts gut!

Viele Grüße nach Nürnberg und von Mannheim nach Mannheim!

Hallo Ihr Lieben! Bin gestern noch gut nach Hause gekommen. Ich hoffe wirklich, dass wir sowas bald wiederholen werden! Dreimal liebe Grüße von Nürnberg nach Mannheim (oder schon einmal in den Taunus, Bronchi?)!

@Markus (ehemals stiller Mitleser): dj und Bronchipret haben ja schon alles gesagt, was es zu meinem "nennenswerten Übergewicht" zu sagen gibt... Das wäre aber gar nicht nötig gewesen, wenn Du mein Posting direkt vor Deinem ersten aufmerksam gelesen hättest, denn dort steht

"...9 Kilo, und erst dann hätte ich wieder Größe 38...".

Tut mir leid, aber Leute, die die Beiträge anderer so oberflächlich lesen und dann einen "Belehrungsfeldzug" starten, kann ich nicht ganz ernst nehmen... Oder Du findest 9 kg bis Größe 38 sind "nennenswertes Übergewicht", aber dann könnte ich Dich leider auch nicht ganz ernst nehmen.

Nichts für ungut, aber das fand ich ein bisschen daneben. Trotzdem - :-)

Ach ja, und Nachtrag zum Glykämischen Index: Genau aus diesem Grund bevorzuge ich Vollkornprodukte und versuche, Zucker zu sparen, wo es nur geht. Alkohol trinke ich auch eher selten.

Außer, ich treffe mich mit drei netten Mädels in Mannheim zum Quatschen ;-)

Na, dann scheine ich hier ja doch so ziemlich die einzige zu sein, die _wirklich_ abnehmen sollte. Warum nur werde ich das dumpfe Gefühl nicht los, dass ich trotzdem am entspanntesten bin ;-))

....naja, wahrscheinlich wird genau das mein Problem sein. *ggg*

Moin zusammen!

Hallo 17. Nach einer Woche Dauerschlemmen muss ich auch wieder aufpassen, wenn ich nicht alles wieder drauf bringen will...Naja, wenn das Wetter jetzt vielleicht tasächlich schöner wird, kann man ja ohne wieteres mit Vergnügen draußen rumtoben.

@17: keine Angst, ich bin auch eine, die wirklich dringend was abnehmen sollte. Aber momentan sind für mich andere Dinge wichtiger ;-)

@17: Du bist zu beglückwünschen. Besser so als anders oder?

Du sprichst ein wahres Wort gelassen aus, Bronchi!
Du, darf ich Deine Liste eigentlich weiterleiten an Freunde?

Moin zusammen. Kaum schaff ich es mal wieder 2 Tage am Stück meine Punkte einzuhalten, steht auch schon der nächste Geburtstag an. Es ist zum Verzweifeln! Irgedwer hat was gegen meinen Abnehmplan!

Hab jetzt angefangen, dieses Landvogt-Buch zu lesen. Aber ich fürchte, das ist nichts für mich. Ich bin noch im ersten Kapitel und schon soll ich Mandalas ausmalen. Also das ist ja so gar nicht mein Ding. Immerhin sollte ich danach das Buch für den Tag erstmal bei Seite legen. Hab ich mit Freuden gemacht, denn ich fürchte, im nächten Teil muss ich mit meinem Ohrläppchen reden, um zu versuchen, mich selbst zu finden... Nein, das ist böse, vielleicht wird es ja noch ganz gut. Wenn es mir nichts bringt, schicke ich es gerne weiter an jemanden, der mit so esotherischem Kram besser klar kommt als ich. Das ist jetzt nicht wertend gemeint, ist nur nicht wirklich meine Welt.

@Strathy: Und dieses Buch soll beim Abnehmen helfen? *gacker* Meine Güte, Du musst echt verzweifelt sein ;-)))

Du bist ja böööse, 17 :O)

Also diese Mandalas sollen beim Stressabbau und beim Entspannen helfen. Aber wie gesagt, ich bin erst am Anfang vom Buch. Werde Euch auf dem Laufenden halten. Witzig ist es allemal.

Guten Morgen!

@Strathy: Hat Bronchi nicht irgendwo weiter oben geschrieben, dass sie Dir das Buch abkaufen will, wenn es Dir nicht gefällt?

Endlich scheint bei uns seit Wochen mal wieder die Sonne. Wir haben wolkenlosen Himmel - yippie! :-)

Da ich heute Abend auch Walking machen werde, freu ich mich doppelt übers Wetter.

Ja, Strathy, das mach ich!!!

Ich war am Anfang auch nicht sicher, ob das so meine Welt ist, aber das Seminar baute eben nicht nur auf Mandalas malen auf - das ist nämlich auch nicht so mein Ding - sondern ... naja - les einfach mal weiter!
Vielleicht wird es ja wird es ja wirklich besser!

Moin zusammen

Der Geburtstga gestern hat mich wieder um Wochen zurückgeworfen. Es gab Weißwürste mit Brezeln, Käse und Kuchen. *seufz*

*strathydiehandreich* *schiefgrins*

*pebblesHandschüttel*

Was meinst Du, wenn wir jetzt lange genug händeschütteln, ob wir davon wohl abnehmen?

Morgen Leute! Kopf hoch, denkt an mich, ich stehe noch ganz am Anfang! 9 Kilo bis zum Wunschgewicht, 11 bis zum Traumgewicht...

Frage: Wieviele Bonuspunkte gibt es für 1 Stunde Walking bzw. Nordic Walking?

Wieviele Punkte hat ein halbes Glas Apfelmus?

Vielen Dank für die Hilfe!

Mönsch, aber Ihr kennt wenigstens Eure Ziel! Ich muss gestehen, ich weiß noch nicht einmal, welches mein "Traumgewicht" wäre :-(

Ich wäre sicherlich noch gesund und munter und nicht zu "dürr", wenn ich 20 Kilo abnehmen würde (welch Utopie... *gg*). Aber will ich das? Nö, ich glaube nicht. Will ich so bleiben, wie ich jetzt bin? Nö, sicher auch nicht (bin aber leider viel zu undiszipliniert). Also muss mein Traumgewicht irgendwo dazwischen liegen. Vielleicht merke ich es ja, wenn es irgendwann mal soweit sein sollte ;-)

Moin Rosie. SChnelles Spazieren Stunde 6 P. Apfelmuß mit Zucker 4 EL = 1P

Danke, Strathy. Muss meine Bewegungs-Bonuspunkt-Liste wohl weggeworfen haben... Kann mich gar nicht mehr erinnern, ob bei Bronchis Liste irgendwo auch Sport-Bonuspunkte aufgelistet sind? Ansonsten müsste ich immer fragen, und das nervt!

@Strathy: Schön wärs!*ggg*
Aber neulich hab ich irgendwo eine Liste gesehen, womit man quasi nebenbei je 100 Kcal verbrennt.
Kennt ihr dieses e*diets? ICh glaube ich hatte den Link schon mal reingestellt. Die haben so einen Newsletter, da stehen immmer ganz gute Tipps und Rezepte drin.

re Walking: In meiner Liste steht das glaube ich mit 8 P. pro Stunde.

@17 re Ziel/Wunschgewicht: Ja, das merkst Du dann ganz sicher. Ich habe es für mich persönlich gefunden, meins liegt so bei 59/60. Dann fühl ich mich auch rundum wohl. ALs letztes Jahr das Theater mit B. war, hab ich ja nochmal abgenommen und hab nur so 57 gewogen. Das war mir aber zu wenig, da wurde ich auch von vielen Leuten angesprochen, dass ich so ungesund aussehen würde. Momentan ist es aber mit 63 definitv zu viel, ich fühle mich so to-tal unwohl, dass ich jetzt ganz dringend wieder was tun muss.

Hab grad nachgeschaut und festgestellt, dass auch die Bonuspunkte in Bronchis Liste vertreten sind. Überhaupt hab ich wieder gemerkt, wie toll Deine Liste ist, Bronchi!

Ich hab sie gleich auch auf meinem PC in der Arbeit abgespeichert.

*erröte* Danke für die Blumen!

Ach übrigens: Strathy, du darfst meine Liste selbstverständlich gerne weitergeben!

Hallo zusammen,
diese Woche komme ich mir hier auf der Arbeit vor wie im Zoo.
Deshalb auch nur ganz kurz. Meine Waage ist gemein (Nachwirkungen vom Wochenende) aber das ist ok. schliesslich hat es ja auch geschmeckt...

Moin auch

Allmählich wid's bei mir wieder netter, auch wenn ich noch mit den Auswirkungen der kompletten letzten Woche kämpfe. Also nix mit nur dem Wochenende, wie bei Dir, dj!

Warum muss es bei uns nur immer so komische Sachen in der Kantine geben, die nichtmal auf Bronchis toller Liste stehen?
Können die nicht einfach ganz gewöhnliche Sachen kochen?

Bei uns in der Kantine gibt's auch immer Sahnesoßen und Cremesuppen, etc. Man kann leider auch nur zwischen 2 Essen wählen. Eins so fettig wie das andere :-) Werd mir wieder angewöhnen, zu Hause was zu machen und dann mitzunehmen. (Wenn ich dann nur nicht immer so früh aufstehen müßte).

Hallo!

Ich nehm mir immer was zu essen mit in die Arbeit. So verbrauch ich meistens nur 8 - 9 Punkte bis zum Abendessen.

Ich wollte übrigens schon mal bescheid sagen, dass ich nächste Woche Urlaub habe und wahrscheinlich keinen Zugriff auf einen Rechner bekommen werde. Also werden wir uns erst wieder ab dem 19. Juni lesen.

Moin zusammen

Also irgendwie ist die Grillsaison auch nicht wesentlich besser für die Figur als der Advent...

Nicht umsonst stand in dem Original-Fadenanfang, den wir hier immer wieder kopieren auch: "12. In der Grillsaison ist es sowieso schwieriger mit dem Punktezählen." :-)

So, ich bin wieder komplett genesen und wohlauf!
Ich hoffe euch geht es gut!

Prima, Bronchi!
Mir geht es nicht sooo toll, weil mein Traumprinz vermutlich bald wieder in festen Händen ist - und nicht in meinen. Und dabei nicht in Frustfressen zu verfallen ist echt ne Herausforderung, aber ich hab beschlossen, dass es jetzt wieder bergauf gehen muss mit mir. Dieses ewige Gejammere bringt ja nichts. POositiv denken ist angesagt!

Ach Strathy, du Arme! *überdenkopfstreichel*
Was kann man denn da tun? Vielleicht solltest du dir einen Erdbeerlabello kaufen, der wirkt beim Schnüffeln wie eine Tüte Gummibärchen - bei 0 kcal! :-))

Aber hast du schon mal überlegt Rosie's Rat zu befolgen - erinnerst du dich noch?
Ich sag nur: Der Hamster namens Corinna hatte damit zu tun. *biggrin*

Hab dran gedacht Bronchi, aber wenn jetzt eine andere Frau im Spiel ist, macht das keinen Sinn mehr.

Aber danke für die Erinnerung an den Hamster, das hat mich tatsächlich wieder zum Lachen gebracht.

Ja das war wirklich witzig!!!
Hey, vielleicht ist die andere ja auch so eine Walküre wie - du weißt schon. (Auch eine Erzählung von Rosie!)
Wenn ja, dann wars nicht schade um den Typ! *g*

"Erzählung" heimlich durch "Anekdote" vertausche.

Formulierungen sind heute nicht meine starke Seite.

Keiner da heute?

Doch, aber nichts spannendes zu erzählen *g*

Bei mir auch nichts spannendes. Dafür aber stapelweise Arbeit.
Ich bin seit letzter Woche Montag richtig brav, was das Essen angeht und ziemlich stoltz auf mich. Das Einzige, was bisher allerdings rausgegekommen ist, ist ein Kilo mehr...

Ich hab mir mal wieder ein neues Ziel gesetzt: 3 Kilo (weniger *gg*) bis zum Urlaub Ende Juli. Das sollte ja wohl zu schaffen sein! *trotzigmeineninnerenschweinehundfixier*

*michauchmaleinbring* Vermelde: 3 Kilo weniger.

Hihi, wie wär's mal wieder mit ner Wette zur Unterstützung für den Schweinehund?

Mir geht's grad ähnlich wie Dir dj.

@skye: mit WW oder wie?

Ich war schon länger nicht mehr auf der Waage. Nach 3 Wochen krankheitsbedingter sportfreier Zeit sind aber die Dellen am Po, die ich mühsam weggelaufen hatte wieder da... *heul*

Habe mir nach dem WW-Treffen aber vorgenommen, dass ich dieses Jahr ins Schwimmbad gehen werde. Und ich muss sagen - ob ihrs glaubt oder nicht - ich fühl mich seit dem wohler in meiner Haut! Ihr habt mich echt lieb aufgebaut. Danke nochmal!!!

*Bronchiauchganzfestedrücke*

Mäuslein, Du hast eh mehr Probleme mit Deinem Selbstbild als mit Deinem Gewicht! Freut mich, wenn wir es geschafft haben, Dir den Kof wenigstens ein bisschen gerade zu rücken.

*KopfschüttelundBronchiliebanlächel*

Tja nur leider kann man an dem Selbstbild weniger leicht was ändern, als an der Figur... was mach ich nur!
Naja, im Moment sonne ich mich in meiner neu gewonnen Selbstachtung und warte auf das nächste Tief. :-))

Irgendwie gehts hier bei LEO komplett schleppend heute... Und mir ists so fad! Menno... *wiederrichtungvollemschreibtischverkrymel*

@bronchi - ich war am WE im Freibad - allerdings wirklich nur zum Schwimmen, kein Sonnen und auf dem Rasen liegen oder Volleyball spielen. Ist halb so schlimm. Die meisten sind sowieso als Gruppe da und interessieren sich nicht groß für andere. Ausserdem sieht man diese Leute nie wieder. Und im Wasser fühlt man sich unglaublich leicht (-: und die Dellen sieht man auch nicht...

War am Sonntag am See - ohne Skupel und ohne Komplexe - ich bin wirklich zu beneiden :O)

Hah! Wozu Liebeskummer doch gut sein kann: ein kg. weniger auif der Waage!

@ Strathy: Siest Du, ein positiver Aspekt. Bei mir hatten solche Sachen leider immer die gegenteilige Wirkung.
Allerdings bin ich auch nicht schlanker geworden, seit ich verheiratet bin (eher im Gegenteil.. :-( )

@LS: Das ist auch mein Problem: Ich bin sowohl Frust-, Stress- als auch Genuss-Esserin ;-)
(aber einen Freibadbesuch würde ich mir dadurch noch lange nicht vermiesen lassen)

@17: Ja, so geht's mir auch. Und wenn die Leute einmal schauen, weil ich im Badeanzug vielleicht nicht grad wie die schöne Helena aussehe, dann ist das auch nicht so tragisch. Aber ich hoffe trotzdem, dass ich über den Sommer noch ein paar Kilos schaffe. Könnte nur ein paar Pfund Motivation brauchen...

Ich hab es auch endlich geschafft mich wieder aufzuraffen und zähle seit Montag ganz konsequent. Morgen sind wir zwar zum Kaffee eingeladen, aber ich ahbe schon angekündigt, dass ich einen Kuchen mitbringe. So weiß ich wenigstens, was ich esse (und hab mir die Punkte dafür gestern und vorgestern schon eingespart).
Hat jemand von Euch schon mal den Erdbeer-Joghurt-Kuchen aus den "WW-Lieblingsrezepten" probiert?

Das wollte ich sowieso schon lange fragen: Kocht eine von Euch wirklich nach diesen Büchern? Und kann vielleicht irgendwas besonders leckeres empfehlen?

@LS: Wobei ich ja glaube, dass es wirklich die Wenigsten interessiert, wie meine Figur im Freibad aussieht. Ich hab zwar keine Model-Maße, aber richtig eklig seh ich nun auch nicht aus (was als Extrem vielleicht schon auffallen würde). Ich selbst interessiere mich schließlich auch herzlich wenig für die Figuren anderer. Und falls sich doch jemand Gedanken über meine Dellen und Rollen machen sollte - so what? Ich krieg's wahrscheinlich nicht mit und außerdem kenn ich denjenigen ja nicht.

@pebbles: WW-Bücher hab ich nicht, aber ich glaube, ich habe mal was nach einem WW-Internet-Rezept gekocht. Kann mich leider gar nicht mehr dran erinnern, was es war. Lecker war's auf jeden Fall.

*reinlins**hoffe ich bin noch willkommen!?*

17 kannste mir das credo täglich per mail schicken?

@pandy: Warum solltest Du nicht willkommen sein?
Credo? *gg*

HEY PANDY!!!

Klar bist du noch willkommen, immer herein!
Und, was macht die Essens-Moral bei dir?
:-)

*schonmalallenanwesendenundnichtanwesendeneinschöneslangeswochenendewünsche*

*freu*

17 na das mit "ist mir doch egal was andere sagen kennen mich doch eh nicht" da happerts bei mir dran :/ wie sagt panther immer dein selbstbewustsein ist schom im keller und du buddelst noch nen tiefes loch

bronchi moral?? mhh lass es mich so sagen die gestern von mir gemacht chocolat caramel slices sind einfach zuuuuu lecker :( aber ich verteil schon fleißig an meine kollegen

@pandy: Mir ist es nicht egal, was andere _sagen_ (wenn sie es denn mir direkt sagen) - aber was völlig fremde Leute _denken_ schon eher ;-)

Hab mal den 4-Wochen-Powerplan durchgemacht, da waren echt leckere Sachen drin. Da ich jetzt aber immer in der Kantine esse, hab ich schon lange nichts mehr WW-mäßiges gekocht.

Ich hab mal eine ganz andere Frage:
Im TV wird ja jetzt neuerdings Werbung gemacht für so einen DEO-Mineralstein.
Angeblich verhindert der, dass der Schweiß sich zersetzt und unangenehm riecht.
Hat jemand das schon mal versucht? Funktioniert das? Kann man das trotzdem mit einem Deo mit Duft kombinieren?

Bin ganz gespannt auf eure Erfahrungen.

Danke 17 und Strathy! Dann muss ich das wohl einfach alles mal ausprobieren!

Bronchi ich hatte vor langer Zeit mal so einen Deo-Mineral und war nicht begeistert davon! Ich habe viel schneller wieder "gemüffelt" als bei meinem 24 stunden deo-pumpspray und 2. hatte ich das Gefühl der Mineralstein würd an sich schon nach "Schweiß" richen.
Ich hab ihn dann weggeworfen und benutze seitdem nur noch das 24 Stunden Deo meines Vertrauens *g*

@Bronchipret: Das mit dem Deo-Stein funktioniert gut, allerdings finde ich, dass die Geschichte mit dem Stein ein wenig aufwändig ist (es ist halt appetitlicher, wenn man ihn nach dem Gebrauch kurz abspült und trocken macht). Ich (allergisch gegen alle "normalen" Deos der Welt) nehme ein Spray, in dem der Kristall schon aufgelöst ist, das finde ich praktischer. Klar könntest Du noch ein zweites Deo zusätzlich nehmen (ich wüsste nur nicht, warum *g* - ich find's gerade gut, dass ich beim neutralen Deo noch Parfüm oder ein neudeutsches Bodyspray nehmen kann ...).

Mit ziemlicher Verspätung (plötes InDesgin, plötes und noch plöteres Photoshop), aber dennoch:

@Strathy: da ich kaum was mehr hasse, als Diäten (ok, wenn ich drüber nachdenke, gibt es schon einiges, das ich weitaus schlimmer finde als Diäten, aber das würde jetzt zu weit führen), nicht mit WW, sondern vielmehr mit Ernährungsumstellung und bewussterem Essen (das dadurch ein paar Pfunde purzeln ist einfach ein positiver Nebeneffekt) - noch mehr Obst und Gemüse, weniger Süßkrams zwischendurch, deutliche Einschränkung von Fertiggerichten (was für mich als bekennende Kochmuffelin schon hart ist), noch weniger Fleisch als bisher, weniger Fett, mehr Vollkorn-/Vollwertsachen (bin zum Dinkelfan avanciert), kleinere Portionen etc. Von einigen Diätprogrammen fließt was mit rein, d.h. ich koche derzeit zusammen mit einer Freundin u.a. aus folgenden Kochbüchern: LliD, Low Fat (in Fachkreisen auch Low Crap genannt *g*), Gerichte zum Senken des Cholesterinspiegels und halt auch Sachen, die ich früher schon gemacht habe, nur in 'leichteren' Varianten.
Und ich versage mir nichts, sprich, wenn ich mal Appetit auf ein Eis habe oder ein Stück Kuchen, dann gibt's das auch (jedenfalls so lange ich einen Jieper darauf nicht jeden Tag habe) - wäre ja noch schöner, drauf zu verzichten!

Ursprünglich war da auch noch was von wegen auch gaaaanz viel Sport machen, aber damit hapert es derzeit noch gewaltig, aber was nicht ist, kann ja noch werden.

Erstes Erfolgserlebnis: Heute trage ich einen Rock, in den ich seit etwa 3 Jahren nicht mehr gepasst habe und von dem ich mich bisher noch nicht trennen konnte.

*seufz*
Ach ja, eigentlich ist es ja wirklich ganz einfach..... (wenn da nur nicht die Sache mit der Disziplin wäre)

*g*@17

@skye: In welchem Zeitraum hast Du denn die drei Kilo geschafft?

@17: angefangen habe ich Himmelfahrt. Jetzt stagniert es ein wenig bei 3 Kilo, nachdem sich der Körper auch umgestellt hat, das ist wohl normal und nicht weiter dramatisch. Und wie gesagt, irgendwie schneller Gewichtsverlust war auch nicht mein Ziel bei der Sache.
re. Disziplin: *wissendnick* Ich mache das mit einer Freundin zusammen, und das ist eindeutig leichter als allein, von wegen Erfahrungen austauschen, zusammen kochen und so.

@skye: Respekt! Wenn ich mit jemandem zusammen koche, ist das Herr 17 - und der isst sehr gerne Sahnesoßen, _viel_ Fleisch etc. (ohne, dass es seiner Figur schadet, wohlgemerkt)
Süßigkeiten und Knabberzeug interessieren ihn allerdings überhaupt nicht, so dass ich in seiner Gegenwart wenigstens nicht auch noch in dieser Beziehung in Versuchung gerate ;-)

Hallo zusammen,
ich bin immer noch extrem anständig und halte meine Punkte ein.
Gestern war ich seit langem mal wieder im Fitnessstudio und bin jetzt noch motivierter als vorher. Nur schade, dass eine Waage keinen Vertrauensbonus kennt...
Ich bin fast die ganze nächste Woche unterwegs. Drückt mir die Daumen, dass ich den Buffets fernbleiben kann.

Hallo Ihr Lieben!

Ich bin seit gestern Mittag wieder im Lande. Mein achttägiges erstes Vorseminar zum Fachlehrer für Textverarbeitung in Bayreuth war sehr anstrengend, aber auch sehr interessant. Ab jetzt werde ich beim Schreiben immer DIN 5008/9 beachten ;-)

Hier war ja doch einiges los letzte Woche! dj, wie Du das so lange durchhältst - bist ewig konsequent, aber auf der Waage tut sich nix... Da geb ich dann immer irgendwann frustriert auf.

Essenstechnisch war die Woche ein Horror - Frühstück aus der Pension, mittags irgendeinen Mist wie Kekse oder so, und abends essen gegangen. Ich freu mich regelrecht, dass ich mir jetzt wieder selber was kochen kann.

Liebe Grüße an alle!

Oje, ich hab's geahnt: Frankreich ist keine gute Idee für de Figur. Gestern 4-Gänge-Menü zum Abendessen, daraufhin nachts Albträume. Hoffentlich geht das so nicht weiter! aber wenn man schonmal in nem fremden Land ist, muss man das ja auch auskosten, oder? Und am WE bin ich auf ner Hochzeit eingeladen. *seufz* Ich fürchte, ich hab bald alles wieder drauf.

Ei gemoje! Was war denn gestern mit dem LEO los?
Ging ja gaaar nix!

Hey Strathy, ich bin am WE auch auf einer Hochzeit eingeladen!
Vielleicht treffen wir uns da! :-))

Es geht tatsächlich so weiter...
Hey, das wär doch nett Bronchi!

Also "meine" Hochzeit findet in Schorndorf statt. :-)

Kann mir jemand sagen, wieviel Punkte ein zott Jogolé Probiotik Drink Erdbeer-Rote Johannisbeere hat?

Gar keiner da heute?

Ich wüsste so gerne, wieviele Punkte ein RitterSport-Würfelchen hat!

Was genau von Ritter Sport suchst Du denn Bronchi? Hier in der Liste steht so viel verschiedenes.

Den Drink find ich nicht, aber das steht doch sicher auf der Packung, oder?

@pebbles: Nein, auf der Packung steht leider gar nix drauf. Ich glaube ich hatte aber mal ausgerechnet, dass es 1,25 Points sind... stand jedenfalls in meiner Punkteliste, die ich selbst zusammengestellt habe - hab ich grad gesehen.

Und die RitterSport-Schokowürfel, dass sind die ganz kleinen, also nicht die Rittersport Minis. Etwas größer als ein Viertel von einem Mini und einzeln verpackt. Sorten: Tiramisu, Crocant & Caramel Crisp.

Tut mir leid, die finde ich nicht. Aber die meisten Sorten in meiner Liste haben für 100g so 11,5 bis 13,5 P. Vielleicht hilft das zumindest grob weiter.

Ich ess in letzter Zeit sehr gerene diese Mini-Zwieback, Kokos und Schoko, bei den Kokos haben 2 Stück 0,5 P. bei SChoki einer 0,5 P. Sehr lecker und man hat "länger" was davon als von einem Keks.

@pebbles: Nein, auf der Packung steht leider gar nix drauf. Ich glaube ich hatte aber mal ausgerechnet, dass es 1,25 Points sind... stand jedenfalls in meiner Punkteliste, die ich selbst zusammengestellt habe - hab ich grad gesehen.

Und die RitterSport-Schokowürfel, dass sind die ganz kleinen, also nicht die Rittersport Minis. Etwas größer als ein Viertel von einem Mini und einzeln verpackt. Sorten: Tiramisu, Crocant & Caramel Crisp.

Ups!

Die Zwieback-Dinger kaufe ich nicht mehr. Da kann ich nämlich nicht aufhören, ehe die Packung leer ist. :-(

Ich hab jetzt für die RitterSport-Würfelchen mal 1 Punkt angesetzt.

*schluchz*
Und mich vermisst Du nicht, Bronchi?
Ich bin leider immernoch da. (Leider, weil am Arbeiten)

NATÜRLICHSTENS vermisse ich dich auch Strathy. Aber du hattest ja heute schon mal was geschrieben (oder irre ich mich da)?
Aber schade, dass auch du mich heute vormittag alleine gelassen hast. *snief*

Naja.
Bis morgen und good night. *fastkieferausrenkbeimgähnen*

Och menno!
Ich bin immer alleine hier. :-(( *doppelschmoll*
Nur weil ich essgestört bin müsst ihr mich doch nicht ignorieren!

Huhu Bronchi nicht traurig sein, wir stehen Dir gedanklich bei.

Der Ironie ausweich ... ja wo isse denn :)

Hi Loide, ich bin voll im mega-End-Schedres, weil ich die ganze Arbeit aufholen musste, die während meiner Seminarwoche liegen geblieben ist. Und um eine Pension für das nächste Seminar im September musste ich mich auch kümmern. Nebenbei muss ich die Bücher fürs Fernstudium bestellen, das dauert auch Stunden, bis man die Literaturliste geordnet und die verschiedenen Verlage/Buchhandlungen angeschrieben hat. Kann daher immer nur kurz mal reinlesen.

Aber nächste Woche wird's gaaanz ruhig bei mir, da werd ich dann wieder mehr posten!

Liebe Grüße an alle, und hallo pandy, schön, dass Du Dich mal wieder blickenlässt! :-)

Danke Rosie.
Hab leider derzeit auch total viel zu tun und lese meist nur kurz das Neuste um auf dem Laufenden zu bleiben, allerdings wollte ich Bronchi hier jetzt nicht alleine "weinen" lassen :)

Du bist so gut zu mir, pandy!
Und natürlich auch nett von dir, Rosie, dass du trotz deinem "mega-End-Schedres" hier reinschaust. *grins*

Hallo zusammen,
bin auch wieder da. Allerdings musste ich meinen Schreibtisch auch erst mal unter den Stapeln hervorkramen. Erstaunlich was sich alles angesammelt hat. Und das, obwohl ich abends oft noch kurz im Büro war und die richtig dringenden Sachen erledigt habe.

*kicher* scheint fast so als würden wir es nicht mehr schaffen, gleichzeitig hier zu sein.
Frankreich hat mir ein kg eingebracht :O(
Naja, noch 3 Tage und dann bin ich wieder in Deutschland und kann mich wieder ans Abnehmen machen. Dumm nur, dass es jetzt nicht nur 1kg ist, das mir noch zum Traumgewicht fehlt, sondern dank den Niederlanden und Frankreich wieder 3. *seufz*

Guten Morgen allerseits.
Da das ja jetzt auch ein Gesundheitsfaden ist habe ich mal eine Frage:
Ich bin am Überlegen mal eine Fastenwoche einzulegen.
Ich habe mich für Saftfasten entschieden.
Hat das jemand von euch schon mal gemacht und kann mir dazu etwas sagen.
Ich weiß noch nicht, ob ich es während der Arbeitszeit machen soll oder eine Woche Urlaub besser geeignet wäre.

Vielleicht gibt es ja einen Mitschreiber oder eine Stimme aus dem Off, die da Erfahrung hat? Wäre toll!

Ja, ich habe das schon öfter gemacht. Der Anfang ist hart (vor allem das Glaubersalz... würg). Aber nach dem 2. Tag ging's mir meistens voll gut. Manchmal hatte ich allerdings auch massiv Kreislaufprobleme. Die Gewichtsabnahme war immer so ca. 5 - 7 kg in 5 Tagen (aber natürlich geht das meiste hinterher wieder drauf). Mir ist es allerdings passiert, dass ich in den letzten 2 Jahren nach dem Fasten immer eine Allergie mehr hatte (erst Nüsse, dann Äpfel, dann Birnen, etc...). Mein Heilpraktiker hat mir mittlerweile davon abgeraten, weil mein Blut anscheinend übersäuert ist und jedes Fasten das weiter nach oben treibt.
Aber ich denke, wenn Du gesund bist und Dir zutrause, 5 Tage ohne feste Nahrung auszukommen, dann probier's mal. Wie gesagt, während dem Fasten ging's mir fast immer gut. Ich hatte halt hinterher dann die Probleme, aber viele aus meinem Bekanntenkreis fasten schon lange und sind total begeistert.

Das mit dem Glaubersalz habe ich auch gelesen (ich habe mir so ein Buch gekauft), und fand das ziemlich eklig... aber da die Alternative ein Einlauf wäre, den ich noch ekliger finde.... naja.
Muss man das denn machen?

Du kannst es auch mit Bittersalz probieren, das soll ein bisschen verträglicher sein. Ich weiss aber nicht, ob das wirklich der richtige Name ist und die chemische Formel kann ich erst recht nicht...
Um das Zeug runterzukriegen kann man es gut in Grapefruitsaft auflösen. So hatte ich keine Probleme damit.
Ich hab bis jetzt erst einmal gefastet und hab das in einem Fastenhotel gemacht, da ich das ohne Begleitung nicht hinkriegen würde, schon gar nicht, wenn ich dabei arbeiten sollte. Aber mir ging's auch gut dabei.
Den Einlauf soll man am besten übrigens zusätzlich alle 2 Tage machen. Ich hab's aber auch nur einmal probiert. War zwar gar nicht schlimm, aber ich hatte trotzdem keine Lust dazu...

Ein Einlauf ist wirklich nicht das Schlimmste - ich hätte das Glaubersalz z.B. nie im Leben runtergekriegt.
Das Fasten selbst war nicht weiter schwierig, ich habe sogar einen Nachmittag mit Freunden verbracht, an dem alle leckere Waffeln gegessen haben - und ich saß da mit meinem ungesüßten Kräutertee. Ich hab mir keinen Urlaub genommen, aber man sollte es in dieser Zeit ein bisschen ruhiger angehen lassen, um auch ein wenig zu sich zu finden. Allerdings würde ich abraten, wenn Du zu Hautirritationen neigst. Ich bin leider so ein Kandidat und bei mir wurden offenbar sämtliche Giftstoffe über die Haut ausgeschieden - so dass ich zum Ende der Fastenwoche am ganzen Körper einen fiesen Ausschlag hatte. :-((

Einen Vorteil hat mir das Fasten damals gebracht: seitdem mag ich auch frische Milch mit "nur" 1,5 % Fett. Vorher musste es unbedingt die 3,5 %ige sein, sonst hat es mich geschüttelt.

Meine Mama hat schon oft gefastet, und sie kriegt das Glaubersalz auch nicht runter. Sie trinkt stattdessen Sauerkrautsaft am Anfang, der leert den Darm auch :-)!

Eine Freundin von mir fastet regelmäßig (meist im Frühjahr, da dann im Sommer ihre Allergie nicht so stark ist) aber sie macht das richtig nach Plan. Also nicht von einem Tag auf den nächsten, sondern mit Reduzierung des Essens und später dann gar nichts essen und dann wieder Essensaufbau. So dauert das Ganze bei Ihr 3 Wochen (Abbau - Fasten - Aufbau). Sie sagte sie mag das von heut auf morgen nicht und der Körper würde durch das langsame Gewöhnen an weniger Nahrung bis hin zu gar nichts weniger "rumzicken".

Und nach dem Fasten solltest Du dann etwas bewußter essen... so steht's in dem Buch "Wie neugeboren durch Fasten". Leider hat das bei mir immer nur ein paar Tage angehalten.
Statt Glaubersalz und Einlauf kannst Du es vielleicht auch mit 1 Glas Sauerkrautsaft am Morgen probieren. Während dem Fasten hat das bei mir immer ausgereicht, um den Darm sauberzukriegen.

@pandy: Mein Fasten war auch nach Plan, allerdings mit jeweils nur zwei oder drei Tagen Ab- bzw. Aufbau. Das Fasten an sich sollte ohne ärztliche Aufsicht nicht länger als eine Woche dauern.

Sauerkrautsaft... IIIIHHHH!!! :-)
Sorry, aber Gemüsesaft aller Art geht bei mir gar nicht!
Ich erinnere mich nur an eine ganz miese Geburtstagsfete, bei der einer das zum Spaß getrunken hat (den Sauerkrautsaft)...

Ich denke ich versuche es dann doch lieber mit dem Salz.
Vielleicht sollte ich auch vorher das Buch (Fit durch Saftfasten) ganz durchlesen, um mögliche "Nebenwirkungen" auszuschließen.

Aber schon mal vielen Dank für eure Tipps und Erfahrungen. Mag vielleicht jemand virtuell mitmachen?

@bronchi, überlege dir das mit dem Glaubersalz gut, es greift nämlich auch den Darm an und ist viel zu hart, probiere es lieber mit Abführtee, den gibt es in der Apotheke, ist sogar meistens billiger, wenn du davon 1-2 Tassen morgens zu dir nimmst hast du den gleichen effekt wie bei dem salz, nur viel gesünder und angenehmer (schmeckt besser) ;-) oder auch ein Naturmittel ist Dulcolax (kleine mini Tablettchen) (am besten 2 Stück zu sich nehmen)gibt es auch in der Apotheke...

Saftfasten
Zusammensetzung/Theorie: Beim Saftfasten werden ausschließlich (frisch gepresste) Obst- und Gemüsesafte, sowie Gemüsebrühen verzehrt. Der Energiegehalt pro Tag liegt bei 300 Kilokalorien. Zusätzlich sollten zwei bis drei Liter Wasser getrunken werden.

Als Dauerkost geeignet: Nein

Risikonährstoffe/-wirkstoffe: alle Nähr- /Wirkstoffe

Ernährungswissenschaftlich nachvollziehbar: Nein. Das Saftfasten basiert auf keiner ernährungswissenschaftlichen Grundlage.

Ernährungsmedizinisch sinnvoll: Nein. Das Saftfasten ist ernährungsmedizinisch nicht sinnvoll. Die zugeführten Flüssigkeiten sind einseitig zusammengesetzt und insgesamt besteht ein extremer Mangel an allen Nähr-/ Wirkstoffen und Energie. Durch den Eiweißmangel baut der Organismus Muskeln ab. Der Grundumsatz sinkt und durch den Jo-Jo-Effekt nimmt man schließlich wieder an Gewicht zu.

Kommentar: Durch die Mangelversorgung an Nährstoffen ist das Saftfasten als gesundheitsgefährlich einzustufen. Ein Lerneffekt bezüglich gesunder Ernährungsweise tritt nicht ein. Sportliche Betätigung wird beim Saftfasten nicht berücksichtigt.

Also in meinem Buch stand schon drin, dass man sich jeden Tag sportlich betätigen soll!!! Wenn da Muskeln abgebaut werden sollen ist das natürlich nicht toll... :-(
Welche Art des Fastens wird den sonst empfohlen?

www.diät.com
die beste seite im internet was fasten und diäten angeht!!!

hallo, wollte mal wieder reinwinken.. bin gerade auf der suche nach einem sportkurs den ich noch samstags ranklemmen kann.. ich möchte aber einen mit schatzi machen und der kann/darf ja nicht alles machen *seufz*

ich hoffe euch geht es allen gut und ihr nehmt schön ab :)

Hey Keksi! Was macht Job für Schatzi?

@Bronchi: ohne arzt sollte man gar nicht fasten. Der kann Dir auch entsprechende Pillchen usw. geben, damit Du währenddessen keinerlei Mangel hast. Und Du solltest das auch NUR machen, wenn Du damit Deinen Körper entgiften willst und NICHT zum Abnehmen. 1. bringt das nichts und 2. bist Du weiß Gott dünn genug!

@bronchi, ja genau, du hast eine super figur, fasten brauchst du wirklich nicht... ;-)

Sollte ich irgendwann mal eine Doktorarbeit schreiben, dann schreibe ich sie über die wundervolle Anonymität im Internet.

Ach war das schön, als mich hier noch keiner kannte und ich meine Essstörung ungestört ausleben konnte. *grins*

Nein, aber mal im Ernst. Ich hab in den letzten Wochen 3 Kilo zugenommen und wenn ich so weiter mache, dann bin ich bald wieder bei meinem Gewicht bevor ich WW gemacht habe. Zum Laufen komme ich im Moment auch nur ganz selten, weil ich meistens unausgeschlafen bin oder mir nach ein paar hundert Metern schon die Füße weh tun... *deprimiertbin*
Warum wohnt hier keiner in meiner Nähe und kann zusammen mit mir laufen gehen. *heul*
*einenmotivatorbrauche*

hallo ihr alle... schatzi macht immer noch den englisch kurs, eine sportart für uns beide hab ich noch nicht gefunden, hab aber nächstes jahr klassentreffen (kann man männer mit zu bauch beine po nehmen?!) und bekomme bald einen 2. hamster aus einem notfallwurf :) (hab sogar schon gesehen, dass hier im forum ein beitrag ist mit nothamstern, vielleicht ist das sogar eine davon?)

ansonsten nehme ich nur noch zu (chips und cola abends beim fußball) aber die wm ist ja bald vorbei und ich habe schon eine gefunden, die mit mir step aerobic macht...

@bronchipret: Vielleicht ist Dein körperliches Idealgewicht einfach nur ein paar Kilo über Deinem Wunschgewicht?

Lt. Tabelle ist das sogar so... ist jetzt eben die Frage, nach was ich mich richten sollte: Tabelle oder "Körpergefühl".
Ich kriege eben einfach die Krise bei meiner Bikinifigur.

hi, sagt mal, schatzi würde einen tanzkurs mit mir belegen wollen.. aber lohnt sich das? nimmt man dabei auch irgendwie was ab? ich meine, anstrengend ist es ja...

Du nimmst immer ab, wenn du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst.
Egal ob du tanzt, Wasserkästen schleppst oder joggst!

Hi!

tanzkurs ist sicher eine superidee!

zum safttag: reine Safttage bringen nicht wirklich was und sind nicht besonders gesund. Sie eignen sich aber abgewandelt zb nach einem "Gelage" am Vortag... dann aber zum Abendessen ein Stück Fisch mit gekochtem Gemüse. Fisch liefert Eiweiß und verhindert damit Muskelaufbau, gekochtes Gemüse ist leichter verdaulich und damit am Abend besser verträglich.

Hilfe, was ist denn mit "meinem" Faden los? Die ganze Einleitung fehlt! Ist das bei Euch auch so?

@Bronchi: Wart's mal ab, bis Du wirklich 8 - 10 kg zuviel wiegst (so wie ich jetzt), dann lachst Du drüber, dass Du bei Deiner jetzigen Figur unzufrieden warst ;-)! Nein, aber wirklich! So, wie ich Dich gesehen habe, hast Du IDEALFIGUR! Und das sage ich jetzt nicht, um Dir zu schmeicheln. So viel Zellulite kann bei Dir gar nicht sein, weil Du gar nicht genug Gewebe um die Knochen hast, um viel Zellulite zu erzeugen! Und selbst mit drei Kilo mehr als vor Pfingsten hast Du noch eine schöne Figur. Sieh das nicht alles so eng! Denk mal an mich - gegen Dich bin ich ja eine kleine Kugel, und ich lebe auch :-)!

"Fisch verhindert Muskelaufbau" iiiihhh - bäääääh - ich ess nie wieder Fisch... ;-)
Sorry dass ich euch hier stör, hab nur kurz vorbeigeschaut.
Grüßle

naja, abnehmen schon klar ;) ist ja bewegung.. aber ich muss am bauch, beine und po nebst hüfte abnehmen und schatzi mega dringend am bauch...

naja, ich werd auf jeden fall mal den tanzkurs starten ;)

Ja, die Einleitung fehlt bei mir auch. Aber das Forum spinnt sowieso mal wieder. Kriege nach jedem Beitrag eine Fehlermeldung und in der Übersicht rückt nix mehr nach.

Rosie, danke für deine aufbauenden Worte. Ich bin im Moment nur so deprimiert, weil ich ganz schicke Unterwäsche gekauft habe und es dermaßen beschissen an mir aussieht das Zeug! (Versandhandel, deshalb vorher nur Bilder gesehen). Und umtauschen kann ichs auch nicht...
AHRG!!! Ich hasse das. Weiß echt nicht weiter. Aber wenn du mich mal im Bikini siehst, dann verstehst du mich vielleicht. Aber ich will nicht permanent rumheulen, nerve euch sicher schon total. Ich frage mich nur die ganze Zeit, ob sich an meiner Figur oder meiner Einstellung irgendwann mal was ändert. Wenn, dann ändert sich meine Einstellung immer nur für kurze Zeit und irgendwann habe ich dann wieder den Tiefpunkt erreicht, wo ich jedes Mal heulen könnte, wenn ich am Spiegel vorbei gehe.

Kürzlich in der RunnersWorld gelesen: "Dass man z.B. durch Sit-Ups nur am Bauch abnimmt ist eine falsche Schlußfolgerung. Man nimmt grundsätzlich überall ab, wenn man die Formel - weniger Kalorienaufnahme als Verbrauch - berücksichtigt."

Nachtrag: "Wo man Fett ansetzt hängt von Veranlagung und Geschlecht ab. Als Frau setzt man grundsätzlich mehr Fett an Oberschenkel und Hüften an, als Mann hauptsächlich am Bauch."

Genau - Bronchi. habe 3 kg abgenommen die letzten paar wochen und mein zehenring passt jetzt nicht mehr!!! schon komisch, oder? ;-)meistens nimmt man eh da ab, wo's gar nicht nötig wäre.. (Busen)..

Im übrigen: warst du schon mal in behandlung wegen deiner figur- und essenseinstellung? das dein selbstbild verschoben ist, sagst du ja selbst.. vielleicht brauchst du keine diät sondern eine professionelle gehirnspritze à la "ich bin schön und schlank wie ich bin".. oder du kaufst nen anderen Spiegel.. gibt ja solche Zerr-dinger in denen man supersuperschlank aussieht.. okay, ich weiß, dass dann die arme ungefähr 2 m lang sind und die finger ca. 20 cm.. aber darüber musst du einfach hinwegsehen.. *gggg*

Hi!

tanzkurs ist sicher eine superidee!

zum safttag: reine Safttage bringen nicht wirklich was und sind nicht besonders gesund. Sie eignen sich aber abgewandelt zb nach einem "Gelage" am Vortag... dann aber zum Abendessen ein Stück Fisch mit gekochtem Gemüse. Fisch liefert Eiweiß und verhindert damit Muskelaufbau, gekochtes Gemüse ist leichter verdaulich und damit am Abend besser verträglich.

ojeoje doppeltgemoppelt- mein pc spinnt

und noch ein fehler hat sich eingeschlichen:

fisch verhindert muskelABBAU- sorry

Tja Isa... und wohin wende ich mich da?
Habe mir das ja auch schon überlegt, aber zu wem geh ich denn da?
Mein Freund leistet ja schon ganz liebevolle "Aufbauarbeit", aber irgendwie reicht das nicht um alle Zweifel auszuräumen.

@Bronchipret: Vielleicht hilft es Dir, mal über Folgendes nachzudenken:
Du machst Dir ja offenbar sehr viele Gedanken um Dein Aussehen und wie attraktiv Dich andere finden. Gutes Aussehen hat aber m.E. nicht ausschließlich was mit einer guten Figur und/oder einem hübschen Gesicht zu tun, sondern die Ausstrahlung macht auch eine Menge aus. Wenn Du nun immer so unzufrieden mit Dir bist, ist Deine Ausstrahlung entsprechend negativ. Eine offene und positive Ausstrahlung hingegen kann so manchen (vermeintlichen) Makel wunderbar wettmachen. Ich bin überzeugt davon, dass die meisten Leute einen Menschen mit positiver Ausstrahlung (und kleinen körperlichen Macken) wesentlich attraktiver finden, als jemanden mit (nahezu) perfektem Körper aber einer negativen Ausstrahlung.

Sag doch mal Bescheid, wenn Du wieder im Lande bist, Bronchi. Dann gehen wir zusammen joggen und hinterher schwimmen. Und dann geb ich meinen Kommentar ab zu Deiner Zellulite :O)

Meinst du echt...
Nein, klar, können wir gerne machen! Hatte letztes Wochenende schon die Schwimmbadtasche mit, nur waren wir dann am Sonntag dermaßen erledigt von der Hochzeit am Samstag (waren erst um halb 5 daheim)... da konnten wir nur wie tot auf dem Sofa liegen bzw. Sieder (das Kartenspiel) kaufen.
Das haben wir uns nämlich zugelegt, nachdem Rosie so begeistert davon erzählt hat beim Treffen. Nur den Spion-Ritter-Trick habe ich mich noch nicht getraut auszuprobieren. Mein Freund war sowieso schon die ganze Zeit beleidigt und hat gesagt ich wäre eine böse Frau, weil ich immer gewonnen habe. :o)

Sehr gut, Bronchi! Ich wurde letztes Mal von meinem Freund mal wieder vernichtend geschlagen, aber nicht deshalb, weil er so brilliant gespielt hätte, sondern weil IMMER die zwei Zahlen fielen, von denen ich nur je einen Rohstoff hatte, und das war auch noch Getreide und Wolle. Damit kann man natürlich SUPER Städte, Unis, Kloster etc bauen... Vor allem, wenn ich dann nach drei Runden mal drei Wolle zum Tauschen hatte, denn ich hatte natürlich auch nur die Erz- und die Lehmhandelsflotte, aber diese Rohstoffe fielen ja nie! Solche Spiele machen keinen Spaß!

Und ich bin jetzt wohl der einzige Kerl der hier was reinschreibt.

Das ist doch ein ernährungsfaden, oder?

Was esst ihr den am liebsten?

ich esse gerne scharf, z.B. indisch oder thailändisch und ich esse gerne Fisch

Ja, das stimmt. Bei so Spielen wo man irgendwie gar keine Chance hat wirds irgendwann blöd. Deswegen verstehe ich ja auch, dass mein Freund keine Lust mehr hatte, nachdem ich ihm die Rittermacht und die Handelsmacht wieder abgeluchst hatte. :-)
Aber macht echt Spaß! Mir ist vor kurzem aufgefallen, dass ich das Spiel auch als PC-Spiel habe... nur leider kann mein Computer das scheinbar nicht verarbeiten. Es fängt nach 5 Minuten an schrecklich zu flackern... :-( Sonst hätte ich heimlich üben können. *g*

@Thorwald: Du bist nicht der einzige Typ. Kd ist auch ein Typ.

Ich esse gern thailändisch (yummie!), italienisch und eigene Kreationen.

ich mag gerne indisch, chinesisch, türkisch, italienisch, amerikanisch und deutsch ;-) und am liebsten gaaaaanz viel davon ;-)

Ich ess gern Linsen mit Spätzle... wo ich herkomm, erratet ihr nie ;-)
Hallo erst mal an alle hier! Ich liebe auch Italienisch in allen Variationen, Pasta... Pizza... whatever.

@applepie: isst du zum Sonntagsbraten auch Spätzle mit Kartoffelsalat? *gg*

@Applepie: Das ist aber auch superlecker! Habe mal ein Jahr in der Nähe von BB gewohnt und die Spätzle (natürlich selbstgeschabt) mit Linsten und Würschtel sind mir echt ans Herz gewachsen. :-)

Klar Isa ;-) Leeecka! Muss aber nicht so viel vom Braten sein. Fleisch ess ich nur sehr selten.
Und natürlich Bronchipret - selbstgeschabt! Schaben lernt man schon als kleines Mädel... äh ja die Schaben in der Küche auch... äh... was wollt ich sagen... vor lauter Essensgedanken wird mir schon ganz wirr im Kopf...

Hallo zusammen,
bei mir hat es mal wieder etwas länger gedauert. Ich habe diese Urlaub und sitze nicht so oft am PC.
Meine Waage ist immer noch gemein zu mir aber ich mache seit zwei Wochen wieder regelmäßig Sport und war diese Woche sogar mal wieder joggen. Allerdings morgens, sonst hätte ich dich angerufen, strathy.

Wie langsam ist denn "normal" für einen Laufanfänger? So ca.?

Was Lieblingsessen angeht, kommt das bei mir immer auf die Tagesform an. Manchmal thailändisch oder indisch, Pasta oder Pizza geht immer, Mexikanisch meistens. An meinem Lieblingsdönerladen mit dem besten Lamacun der Stadt komme ich auch sehr schwer vorbei und in die Lendenpfanne, die es in meiner Familie immer an Geburtstagen gibt, könnte ich mich reinlegen... Allerdings - bevor jetzt wieder einer damit anfängt, dass es bei einem solchen Speiseplan nicht verwunderlich ist, dass ich Gewichtsprobleme habe - in diese Restaurants gehe ich selten bis nie, plane es meistens im Voraus und kalkuliere die Unkalkulierbarkeit von Restaurantessen in meinen Speiseplan mit ein.

Esst ihr wirklich Kartoffelsalat und Spätzle dazu?

@Bronchi - nicht frustriert sein, das öffnet höchstens Chipstüten. Lass es einfach hinter dir und fange ohne Vorwürfe neu an. Fasten würde ich nicht unbedingt, dass bringt den Stoffwechsel höchstens noch mehr durcheinander. Dann lieber Sport. Ich bin am WE zwar öfter nicht hier aber wenn ich da bin, stehe ich als (elend langsamer) Joggingpartner auch zur Verfügung.

nochmal @bronchi - ich bin übrigens auch der Meinung, dass du schlank genug bist. Aber du musst dich wohlfühlen!

Irgendwie gelingt es mir seit Tagen nicht, einen neuen Faden zu starten.
Aber vielleicht kennt ja eine/r von euch die Karikatur, die ich suche:

Eine Karikatur, die die USA im Krankenbett am Öltropf zeigt, während Bush daneben steht und sagt: "Wenn das jetzt auch nicht funktioniert, müssen wir uns wirklich etwas einfallen lassen."

Hättet ihr eine Idee, wo ich noch suchen könnte? Bei google pics habe ich nichts gefunden, zumindest mit der Kombination der Suchbegriffe, die mir eingefallen sind und auf der Seite des Economist, in dem die Zeichnung wahrscheinlich Anfang des Jahres erschienen war, habe ich bisher auch nichts gefunden.

@dj: Danke.

Und nochmal, falls du es nicht gelesen hast:

@Isa:
Wohin wende ich mich da?
Habe mir das ja auch schon überlegt (eine Therapie o.ä. zu machen), aber zu wem geh ich denn da?

@bronchi, schau mal im internet nach "PROFAMILIA" vielleicht haben die ja in deiner Nähe einen Sitz bzw. man kann dort auch anfragen wo man sich am besten melden soll...

@Bronchi: in dem Buch von der Landvogt stehen ein paar Adressen. Werde mal nachschlagen und Dir Bescheid geben.

@Bronchi - Hm, da habe ich leider gar keine Ahnung. Ein Freund von mir war hier in der Nähe bei einem Therapeuten. Ich weiss nicht, wie er ihn gefunden hat aber er hat einige durchprobiert, bis er sich wohlgefühlt hat. Bei sowas kommt es glaube ich auch noch mehr als bei anderen Ärzten darauf an, dass die Chemie zwischen Behandelndem und Patienten stimmt. Ich würde auch nicht jedem was erzählen, nur weil er/sie zufällig Psychologe ist...

@strathy - gehst du diese Woche irgendwann joggen?

Klar, dj. Wenn's klappt, will ich heute noch nach meinem Chinesischkurs, d.h. so um Viertel nach 9. Schick Dir dann ne SMS, wenn's klappt, bin jetzt nämlich weg.

Hab gerade zu meiner Freude festgestellt, dass Solero-Eis nur 2 P hat. Hab mir gleich mal eins gegönnt. Wenigstens ein bisschen Sommer hier in meinem grauen Büro!

@Strathy: Echt??? Ich liiiiiiiiiiiebe Solero, das ist ja mal eine gute Nachricht! *gg*

Also ich hab nicht in ner Liste nachgeschaut oder so, aber so ein Ding hat pro Stück 100 kcal und 2.9 g Fett, machjt doch etwa 2P laut der Formel, oder?

Ich liebe die Dinger auch.

Wieviel Kalorien hat das gesamte Solero? Ich bin momentan dabei, alles nach der Fettformel zu berechnen. (Vielleicht nützt es ja was, wenn ich mich an Low Fat 30 halte).

Ohje, vergesst meinen Beitrag. Wer lesen kann ist schon im Vorteil. Peinlich aber auch.

Solero ist LF30!

LS wie geht das denn mit LF30? Darf ich da nur 30 g Fett zu mir nehmen? Kannste mal nen bissel beschreiben?

Wenn du magst kannste auch per e-Mail schicken

Hallo Pandy!
Ja, mache ich. Muss mal schauen, ob Internet zu Hause geht. Ansonsten schreib ich morgen mal was näheres dazu (hab grad wieder was dringendes zum Schaffen bekommen.. :-)

Hab grade mal nachgeschaut:
Solero Exotic
Portion 75 g
Kcal 100
Fett 2,7 g

(100:60)+(2,7.9)=1,9

Also 2 Punkte, genau wie Strathy gesagt hat. Auf der Website von Langnese findet man übrigens alle Nährwertangaben.

Ist LF30 das, bei dem man nur Lebensmittel essen darf, bei denen nicht mehr als 30% der Gesamtkalorien aus Fett stammen?dj

Gotterle, komplizierte Sachen gibt's!

Ihr alle seid Deutschland,
auch wenn ihr eure Bauchnäbel vor lauter Fett nicht mehr sehen
könnt :)

Ja, dieses Low Fat 30 ist das Prinzip, bei dem nicht mehr als 30 % der Tageskalorien aus Fett sein sollen.
Die Fettformel funktioniert folgendermaßen:
Gramm Fett x 9 kcal x 100, geteilt durch Anzahl der Gesamtkalorien = % des Fettanteil des Lebensmittles. Hört sich komplizierter an, als es ist.
Meine Freundin hat damit 25 kg abgenommen. Naja, ich muss halt noch meinen Mann davon überzeugen, dass Sachen, die mit weniger Fett gekocht sind, auch gut schmecken... ;-)

mhh ich liebe so unqulifizierte Kommentare wie solche von Thorsten. Man kann wirklich nicht immer von _sich_ auf _andere_ schließen nicht wahr Thorsten ...??

SO dann erstmal HUHU @ alle.

@ LS Häh?? Wie soll ich mir dass den vorstellen? Irgendwie hab ich nix davon verstanden? Isses zu heiß oder ist mein Denkaparat schon überhitzt?

Hallo Pandy! Könnte aber auch an meiner umständlichen Erklärerei liegen... ;-)
Ein Beispiel: Ein Lebensmittel hat pro 100 g 237 kcal gesamt und 4,4 g Fett.
Dann wird die Formel folgendermaßen angewandt:
4.4 x 9 = 39,6 (kcal aus Fett) x 100 = 3960, geteilt duch 237 (Gesamtzahl Kalorien) = 16,7 %
Dann wären 16,7 % der Kalorien aus Fett.
Hoffe, das ist verständlich (Mathe ist nicht so mein Bereich, eher die Sprachen.) :-)

mhh und das darf ich dann bedenkenlos essen soviel wie ich will und nur alles über 30 % darf ich nicht oder halt nur wenig oder darf ich ingesamt nur 30 % fett pro tag essen?

Moin auch.

Weiß jemand wie viele Punkte ein Germknödel hat?

genau nicht aber ich würd ihn besser nicht essen. ich kenn ihn nämlich nur in wasser "gekocht" mit pflaumenmuss gefüllt und mit flüssiger butter und mohn übergossen. also so gedächtnismäßig würd ich 7-8 punkte rechnen aber nachgucken kann ich leider nicht ist nur das was ich meine im gedächtnis zu haben

In den Büchern, die ich bisher dazu reingeschaut habe, schreiben sie, dass Lebensmittel, die unter 30 % Fett haben ohne Bedenken gegessen werden können (wobei ich mir nicht vorstellen kann, dass es ok ist, 10 Päckchen Gummibären am Tag zu essen, obwohl die fast kein Fett haben). Man sollte essen, wenn man Hunger hat, schauen, dass nicht mehr als 30 % der Gesamtkalorien am Tag Fettkalorien sind. Und sich viel bewegen (aber das soll man ja immer).
Sorry, wenn ich heute etwas verwirrend schreibe, hab gestern zu lange Fußball geschaut (was sich ja nicht wirklich gelohnt hat...)

och komm LS spannend wurds gegen ende (hab nur ende gesehen) aber die beiden tore in den letzten 2 min waren aber auch ärgerlich :/ da die deutsche 11 wirklich mal was gemacht hat hätt ichs dennen echt gegönnt

Guten Morgen allerseits.

Ich stelle fest: Fußball Weltmeisterschaft macht dick! *grmpf*

@Strathy
In meiner Liste gibt es nur Dampfnudeln, aber die sind den Germknödeln ja eigentlich recht ähnlich.
Dort steht: Dampfnudel, 1 kleine 50 g = 3,5 Punkte.

Ich wünsche allen einen sonnigen Tag!

Ja, muss zugeben, die letzten 2 Tore waren sehenswert. Brauch halt heut ein bisschen Streichhölzer für die Augen...

Hihi, wir haben gestern mal überlegt, dass man eigentlich vom bloßen Zusehen bei so einem nervenzerreißenden Spiel abnehmen müsste. Man ist ständig angespannt --> Muskelkontraktionen verbrennen Kalorien. Ständig wird Adrenalin ausgeschüttet --> kurbelt den Kreislauf an. Man klatscht, stampft, hüpft auf und nieder --> alles Bewegung, die Kalorien verbrennt.

Wäre da nur nicht der Alkohol...

Obwohl ich gestern die optimalen Voraussetungen hatte, brav zu bleiben. In unserer Kneipe war das Pils alle. Man stelle sich das vor!!! Aber in der Not trinkt der Fußballfan eben auch Alt.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS?????????? Eine Kneipe ohne Pils???? Das ist ja wie Mallorca ohne Sonne, wie Ischgl ohne Schnee, wie LEO ohne Kili und Doris! Ein Skandal!

@Strathy
Die Wirtin war auch angemessen zerknirscht. ;o)

Apropos 'Trinken'. Hat jemand einen guten Tipp, was man bei dem heißen Wetter trinken kann, das möglichst keine oder wenig Punkte hat?
Ich kann einfach nicht so viel Mineralwasser tinken. Pfui igitt. Leider habe ich bei mir im Büro kaum die Gelegenheit, Tee zu kochen. Es wär also schön, wenn es etwas wäre, das fertig aus der Flasche kommt.
Cola light gilt ja angeblich nicht als "richtiges" Getränk. Wie ist das mit Fanta light, Sprite light, etc.? Aber mal abgesehen von gesund oder ungesund, ist mir das auch eigentlich viel zu klebrig, wenn's warm ist.

Ich bin für jede Idee dankbar.

Wie, Cola light ist kein "richtiges" Getränk? Wie hab ich das zu verstehen?

Also ich mach mir in Cola light ganz gern nen Schuss Zitronensaft rein, dann ist es nicht so süß.

Sehr erfrischend ist auch kaltes Leitungswasser mit einem Schuss Zitrone. Dann müsstest Du nur den Zitronensaft mitbringen.

Gibt von Bluna ganz leckere kalorienarme Getränke

Irgendwie habe ich in Erinnerung, dass Cola Light nicht zu den 2 Litern (o.ä.) gezählt werden kann, die man täglich trinken soll. Ähnlich wie Kaffee halt. Vermutlich wegen des Koffeins? Und Cola ohne Kalorien und ohne Koffein - das geht nun wirklich zu weit. ;o)

Die Idee mit dem Zitronensaft ist gut.

îch trink gerade zuckerfreien Apfelsaft (direktsaft) gemischt mit wasser oder zwischendruch auch multisaft mit wasser.
das erfrischt eigentlich recht gut und schmeckt nicht so lala

klex ich trink gern cola light und hab auch in meiner wow-zeit cola light getrunken. "normales" wasser mag ich nicht so und ich hab dennoch abgenommen auch wenn cola nicht zu den getränken zählt die anrechenbar sind.

Ich glaube die Koffeinmenge in der Cola kann man cniht mit einem Kaffee vergleichen, oder? Aber ich erinnere mich, dass meine Freundin in ihrer WW-Zeit immer Cola light Koffeinfrei getrunken hat, das spräche also dafür.

Ich mag ganz gerne die volvic Tee Creation (besonders Pfirsich und Grapefruit). Da hat eine Flasche (1,5 l) 4 Punkte, ich mische das aber immer zur Hälfte mit Wasser, dann sind es nur noch 2 P. Das kann man über den Tag verteilt verschmerzen.
http://www.volvic.de/tee/volvic_tee.html

Hallo,
ich koche daheim Früchtetee (ungesüßt) und nehme ihn mit auf die Arbeit. Kühl und erfrischend!

Die Volvic Tea Creation hat nur 4 Punkte pro 1,5 Liter Flasche? Klasse!!! Die mag ich nämlich auch sehr gern und mit Wasser verdünne ich sie auch. Das ist doch mal eine gute Nachricht.

So, nachdem ich in der Mittagspause standhaft der besten Pizza nördlich von Neapel widerstanden habe, gehe ich jetzt mal meine Nektarinen waschen. *seufz*

Heute sollte man sowieso irgendwie eine Pizza essen, finde ich. Wer weiß, was sie da in der letzten Minute noch reinmachen. ;o)

Hallo!

Re Cola light: Es geht nicht nur um Coffein, sondern auch die Süßstoffmenge. Eine Richtlinie bei WW besagt glaube ich (an die genaue Zahl kann ich mich leider nicht mehr erinnern), dass man nicht mehr als 12 Süßstofftabletten pro Tag zu sich nehmen sollte, da Süßstoff ja auch nicht ganz unproblematisch ist (regt den Appetit an, steht unter dem Verdacht krebserregend zu sein...). Und diese Menge ist in einem Liter Cola light schon enthalten. Wer sonst keinen Süßstoff zu sich nimmt, für den sollte das kein Problem sein. Aus Gesundheitsgründen sollte man aber nicht regelmäßig die Cola light zu den 1,5 Litern Flüssigkeitszufuhr dazurechnen.

Sagt mal, hat jemand was von Bronchi gehört? Ich hatte ihr vor ein paar Tagen eine E-Mail geschrieben, weil sie mir für das Frankfurt-Treffen mal einen Schlafplatz angeboten hatte, und sie hat noch nicht geantwortet. Und auch hier hab ich sie schon länger nicht mehr gesehen. Das ist doch eigentlich gar nicht ihre Art...

Hab mich auch schon gewundert, rosie. Hast Du ihr schon mal ne SMS geschickt?

Was den Schlafplatz angeht, ich hatte auch in den Frankfurt-Faden geschrieben, dass Du bei mir schlafen kannst.

*ein K in den Raum stell* ... ich wollte sagen, man sollte *k*eine Pizza essen.

@klex: Du meinst sicher _k_eine Pizza, oder :-)?

Genau das haben sie gestern bei uns in der Innenstadt auch gesungen, und zwar auf die Melodie von "Guantanamera/Ein Rudi Völler":

"Nie wieder Pizza, wir essen nie wieder Pizza, nie wieder Piiiiizzzaaa,

wir essen nie wieder Piiizza!"

Wäre ja auch sehr im Sinne von WW, aber ich glaub, ich schaffs nicht!

Rosie das mit dem Süßstoff ist aber imo nicht wissenschaftlich belegt! (Also das Dickmachen)
Kommt evtl. aber auch auf den jeweiligen Körper selbst an. Wo mein Onkel schon eine Süßstofftablette im Tee eklig findet und sich 2 TL Zucker reinhaut finde ich den Tee mit Zucker wiederlich, schmeckt mir einfach nicht. Ich glaub ich bin schon an Süßstoff gewöhnt und mein Körper meint ich bin krank wenn ich was mit Zucker trinke. Selbst meine Götterspeise mach ich nur mit Süsstoff und mein Salatdessing wird auch mit Süßstoff "verfeinert"

Hey Pandy,
ich bin eher zu dünn als zu dick,
diese Kalorienrechnerei die ihr hier anstellt ist sowieso völliger Schwachsinn.
Jeden Tag etwas Sport und normale, halbwegs gesunde Ernährung,
schon wirds was mit dem Abnehmen, aber
die meisten Dicken wollen halt ihren faulen Popo nicht aus dem Sessel heben.

Und wer Cola Light wirklich für "light" hält,
dem müsste man einen Psychologen an die Seite stellen.

Auch wenn ich den Zusammenhang von "light" und Psychologen jetzt nicht so recht verstehe kann ich zu deinem erneuten unqualifizierten Kommentar <<diese Kalorienrechnerei die ihr hier anstellt ist sowieso völliger Schwachsinn.
Jeden Tag etwas Sport und normale, halbwegs gesunde Ernährung,
schon wirds was mit dem Abnehmen, aber
die meisten Dicken wollen halt ihren faulen Popo nicht aus dem Sessel heben>> anraten, mal die Fäden _gründlich_ durchzulesen. Die einzigen die es (laut eigener Aussage) mehr oder minder nötig hätten abzunehmen wären 17 und ich alle anderen (Rosi, Bronchi, Strathy, dj usw) wollen ein paar Kilo abnehmen und machen schon regelmäßig sport. Jeder der das schon für Übergewicht hält sollte mal genaustens über einige Sachen nachdenken.

@pandy: *lach* Sehr gut! :-)

Ich bin mittlerweile dazu übergegangen, solche Kasperle wie Thorsten (nix für ungut, Thorsten, aber du bist leider ungefähr der dreihundertfünfundvierzigste, der hier klugscheißerisch rumnervt!) einfach zu ignorieren. Die tappen hier doch mit schöner Regelmäßigkeit rein, so alle 4 - 6 Wochen. Dünne Männer, lesen 3 oder 4 Postings und geben dann irgendeinen aggressiv formulierten Belehrungskram à la "ihr seid ja alle doof, und Fette sind selber schuld" ab. Ohne irgendeinen Faden richtig gelesen zu haben, denn dann wüssten sie ja, dass wir gar nicht fett sind, sondern uns nur über Ernährung austauschen, und oft auch über andere nette Dinge :-).

Ich sag da einfach: "Ignore him, he's just one of the lower elements!" (Oder frei auf Deutsch: "Achte nicht auf ihn, er ist nur ein niederes Subjekt!") Das ist ein Zitat aus einem Dick und Doof-Film, passt ja dann auch wieder zum Thema, ne ;-))?

Zwar haben meine Vorredner schon alles gesagt, aber ich muss hier doch noch meine 2Cent zu Deinem Kommentar abgeben, Thorsten: Mein Problem mit meinem Gewicht kommt zum Teil daher, dass ich früher Leistungssport gemacht habe und jetzt nicht mehr. D.h. ich habe in meinem Leben bereits mehr Sport gemacht als die meisten der Leute, die sagen wer unzufrieden mit seinem Gewicht ist, soll mehr Sport machen, je in ihrem gesamten Leben machen werden. Auch jetzt mache ich im Schnitt noch etwa 3 Mal die Woche Sport. Leider kann ich dieses Pensum aus zeitlichen Gründen nicht weiter anheben und wenn ich wieder Leistungssport machen würde, könnte ich vermutlich in spätestens 2 Jahren nicht mal mehr laufen:O) (JEDER Leistungssport geht auf Dauer auf die Gelenke)Prinzipiell hast Du sicherlich recht, dass bei vielen Übergewichtigen einfach die Bewegung fehlt, aber für die meisten hier trifft das nicht zu, also hilft uns Dein - sicherlich wohlgemeinter - Rat nicht wirklich weiter.

Hallo, ich bin auch mal wieder da. Mein Sportprogramm scheint langsam Wirkung zu zeigen. Ich bin gespannt, wann es auf der Waage endlich anschlägt.

@strathy - ich muss heute wahrscheinlich schon wieder passen. Ich habe mir eine fiese Erkältung einfangen und huste und niese seit gestern nur rum. Joggen ist klappt wahrscheinlich nicht so gut, wenn ich mir alle 200 m die Nase putzen muss.

Na dann gute Besserung.

Du meine Güte, bin ich froh, dass Thorsten uns endlich die Augen geöffnet hat. (Nix für Ungut, Thorsten, aber es könnte sein, dass Du sogar schon der dreihundertsechsundvierzigste bist, der mit einem ähnlichen Kommtentar aufwartet.)

(klex, die sich gleich mal auf die Suche nach Volvic Tea Création begeben wird.)

...Abgesehen davon, dass Du gar kein Problem mit Deinem Gewicht hast, Strathy
:-). Aber ich versteh das, man setzt die Ansprüche halt höher, wenn man schon mal Sportler und richtig schlank war.

Danke, Rosie!

Hallo Zusammen! Ich hab da mal ne Frage: hääää? Ich komme bei der Berechnung der Punkte für das Eis nicht mit: (100kcal geteilt durch 60 was?)plus (2,7g Fett mal 9 feststehender Faktor)gleich 25,9666...(bei mir) 1,9 (bei weißichgradnich). Kann mir bitte jemand sagen was ich da misverstanden habe?!

Außerdem kann mir jemand einen Buchtip bezüglich Weight Watchers geben? Nicht vorwiegend Rezepte sondern mehr so allgemeines Zeug. Bin, glaube ich, nicht der Typ für solche Treffen...
Achja, wieviel Punkte hat ein Puntensteak?

Gruß

Putensteak...natürlich ;o))

Hey, da ist ja mal wieder mein Retter vor bösen Männern mit weißen Westen!

Also die Formel für die Punkte lautet kcal:60 + gFett:9.
Also 100kcal : 60 = 1,6
2,3 gFett:9 = 0,3

1,6+0,3 = 1,9Punkte (alles gerundet natürlich)

Alles klar?

Zum Einsteigen und wenn Du Dir ein bisschen selbst kochen kannst, empfehle ich den 4 Wochen Powerplan, weil da ziemlich gute Tipps und ganz leckere Rezepte drin stehen und 4 Wochen ein erträglicher Zeitrahmen ist.

Nur für die Statistik: willst Du abnehmen, weil Du tatsächlich zu dick bist oder weil Du Dich schlanker wohl fühlen würdest?

Zur Info: der Body Mass Index errechnet sich aus dem Gewicht : (Körpergröße in m*Körpergröße in m) Wie hoch der sein darf/sollte hängt von Deinem Geschlecht ab

@Joker: Du hast natürlich Recht, ich hatte mich bei der Berechnung für das Eis vertippt und nur einen "." anstatt eines ":" für geteilt geschrieben. Da aber die meisten hier die Formel kennen, dachte ich, ich müsste es nicht in einem Extraposting korrigieren. Sorry!

Strathy hat die richtige Formel ja schon gepostet.

Achja und Putenschnitzel paniert, 150g 4,5Punkte

Putenbrustfilet hat nur 3 Punkte

Nochmal ich: und übrigens geht kaum einer zu den Treffen, ich selbst war nie dort, hab aber trotzdem mit WW 6kg abgenommen.

@Strathy *wink*
also, für die Statistik: zZ:BMI 25, mein kleines Ziel: minus5kg, mein Wunschziel für nächsten Sommer: -10kg gesamt (das könnte doch realistisch sein *hoff*)
Den "4-Wochen-Plan" hab ich bei Weltbild schon gesehen.
Kochen "kann" ich, so denn ich Zeit haben, lediglich an derselben mangelt es,;o)

Werde mein Glück mal versuchen

@Joker - die WW Webseite ist auch nicht schlecht. Um sich für das Forum anzumelden, muss man zum Glück kein Mitglied sein.
Solche Treffen sind auch nicht so meins, ich habe auch ohne 17 kg abgenommen.

Wie gesagt, ob Dein BMI die Obergrenze darstellt (wenn Du eine Frau bist) oder noch ein bisschen unter der Obergrenze des Idealgewichts liegt (wenn Du ein Mann bist) hängt eben davon ab, ob Du ein Mann oder eine Frau bist *g*

Wo lag nochmal gleich die Obergrenze bei Männern? Wenn Du ein Mann bist, solltest Du mE keine 10kg mehr abnehmen, dann bist Du zu dünn.

Hi ihr Lieben, da bin ich mal wieder.
Sorry, Strathy, dass ich dir auf deine SMS nicht geantwortet habe, aber bei mir tobt dermaßen der Bär... Zwei Kolleginnen sind nicht da, eine hat Urlaub, die andere gekündigt und bei mir stapelt sich die Arbeit. Wenn ich nachhause fahre rase ich den ganzen Abend zwischen Terminen hin und her und falle später wie eine Bahnschranke um, wenn ich dann endlich zuhause bin.
Zum Glück habe ich dann auch kaum Zeit für Depressionen... aber auch keien Zeit zum laufen. *menno*
Ich werde mir wohl in der nächsten Zeit mal einen Lauftreff suchen!

Gude Morsche allerseits.

RE BMI bei Männern: Obergrenze ist 26.

Was ist eigentlich Kardiotraining? Habe ich gestern in einer Zeitung gelesen und irgendwie kennt man den Begriff, aber was sich nun wirklich dahinter verbirgt - keine Ahnung!
Wär nett, wenn mich jemand aufklärt!

Strathy oder dj, habt ihr dieses Wochenende Zeit zum Joggen/Weggehen/etc.? Bin wieder mal in MA.

Moin zusammen

Wenn ich das nicht vferwechsle, Bronchi, dann ist das ein TZraining, wo Du mehrere kurze Sprints hintereinander machst, was angeblich die Kondition radikal schnell verbessert, sicher bin ich aber nicht.

Jupp, hab an diesem WE noch nicht allzu viel vor. Meld Dich doch einfach, wenn Du da bist und Zeit hast, hast ja meine Nummer.

Mannmannmann, meine Tippfehler waren auch schonmal seltener...

Kardiotraining:
Trainingsmaßnahmen im Ausdauer- und Kraftausdauerbereich (Indoor und Outdoor) zur Verhütung und Reduktion von wichtigen Herz-Kreislauf- und Stoffwechsel-Risikofaktoren, die in erster Linie über Bewegungsmangel entstehen. Hierzu gehören vor allem Bluthochdruck, Übergewicht (Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko) und kombinierte Kohlenhydrat- und Fettstoffwechselstörungen mit erhöhtem Blut-Insulinspiegel und vermehrten Blutfetten.

Beim Kardiotraining wird zur Steuerung der ausdauerbezogenen Belastungsintensität trainingsmethodisch in der Hauptsache auf die Herzfrequenz (= Zahl der Herzschläge pro Minute = Puls pro Minute) als wichtige Herz-Kreislaufgröße zurückgegriffen. Andere Kenngrößen werden ebenfalls beobachtet – wichtig ist die Eichfähigkeit und dauernde absolute Messgenauigkeit der Trainingsgeräte. (Quelle: SNAIX, was immer das ist, gegoogelt)
Mein Verständnis: Pulsfrequenz immer mal wieder erhöhen und absinken lassen, so ähnlich wie Strathy schon schrieb

Hallo,
Kardiotraining ist Herz-Kreislauf-Training. Also Ausdauersportarten, die sich stabilisierend auf das Herz-Kreislaufsystem auswirken und die Widerstandsfähigkeit gegen Muskelermüdung trainieren. Dazu gehören u.a. Joggen, Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking. Wichtig ist das Bewegen im aeroben Bereich (bei einem Puls von ca. 130-150), d.h. die Belastung soll gerade so hoch sein, dass der Sauerstoff im Blut zur Versorgung der Muskeln ausreicht. Mit Hilfe des Sauerstoffs werden Kohlenhydrate, Fettsäuren und andere Substanzen "verbrannt" und Energie freigesetzt. Bei Belastungsintensitäten oberhalb der aeroben Schwelle (anaerober Bereich) erfolgt die Energiebereitstellung ohne Sauerstoff. Dabei wird durch eine Kette chemischer Reaktionen in den Zellen vorhandener Traubenzucker zur Energiegewinnung herangezogen. Als Abbauprodukt entsteht Milchsäure, die durch ihre enzymhemmende Wirkung eine rasche Ermüdung der Muskeln zur Folge hat.

zu langsam ;o)

Hat sich doch prima ergänzt! Danke Strathy, Joker und twix!!!

sorry,- wie war das noch mal mit der BMI Formel? Wie rechnet man den aus?

bin grad dahintergekommen - sorry *langeleitung*

No Prob, ich hätte es dir auch nochmal gepostet!

:-)

Guten Morgen,
gute Neuigkeiten. Mein Training scheint endlich anzuschlagen. Ich glaube, dass meine Hosen an den Oberschenkeln mittlerweile deutlich lockerer sitzen. Allerdings will ich erst noch ein bisschen weiter mahcne und lasse das Maßband noch ein oder zwei Wochen in der Schublade.

@Bronchi - sorry, ich bin erst heute wieder da. Ich war das ganze Wochenende bei der lieben Familie wg. Geburtstag etc. Schade )-:

Kein Problem, dj. Das WE war sowieso irgendwie ziemlich vollgestopft.
Vielleicht klappts beim nächsten Mal!

Keiner da heute?
Ich bin bei dem Wetter trotz Klimaanlage absolut arbeitsunmotiviert.

Gestern Abend war ich schon wieder im Sport. Das macht 8x Fitnesstudio im letzten Monat. Langsam kriege ich glaube ich einen Rhythmus rein.
Wie läuft es bei euch so im Moment?

doch doch, schon da- nimmt man ab vom schwitzen im büro (nix klimaanlage)? ;-)

gratuliere zum fitneßstudio! Bewegungstechnisch kann ich mich bei der Hitze überhaupt nicht motivieren, dafür klappt das weniger essen ganz gut, weil ich oft eh keinen Hunger hab wenns so heiß ist und den magen voll mit wasser/tee

Ich war letzte Woche Donnerstag mal wieder Joggen (nach 3 Wochen Pause) - hatte sich zufällig ergeben und richtig gutgetan. Und ich war auch nicht mehr so platt, wie nach dem letzten Mal (vor 3 Wochen). Vielleicht hat mein Körper mal eine Erholungspause gebraucht?! Am Samstag abend war ich am Neckarufer laufen - das war echt schön, daran könnte ich mich gewöhnen. Mein Freund hat jetzt auch wieder angefangen zu laufen - er hats ja auch nicht so weit zum Neckarufer wie ich!
Bin hochmotiviert und werde heute oder morgen wieder laufen. In den Sport (Aerobic, Hanteln, BBP) will ich jetzt auch wieder regelmäßiger gehen.
Alles in allem doch sehr motiviert.

Wollte übrigens noch mal allen, die mir bzgl. Gyn und Pille meine Ängste "ausgeredet" haben danken. Hatte gestern meinen 1. Gyn-Termin nach ca. 9 Jahren und werde ab Ende diesen Monats die Pille nehmen. Werde dann berichten, ob sich schmerztechnisch was tut. Ich hoffe es ja. Und lt. der Ärtztin müsste dann auch PMS etwas weniger werden...

@Bronchi: Klasse, dass Du Dich getraut hast! Und ich drück Dir die Daumen, dass es hilft!

Bi mir siehts zur Zeit Sporttechnisch ziemlich übel aus, ich kämpfe immer noch mit dem Heuschnupfen, so lange wie dieses Jahr hat das noch nie angehalten. Da ist es fast unmöglich, draußen was anstrengendes zu machen, Walken geht grad noch, aber ans Joggen ist echt nicht zu denken. Freibad und Baggersee fallen auch größtenteils flach. Und diese Woche kann ich eh abschreiben, Pillenpause *;o)@Bronchi*

@Bronchi: Prima!!!

Ich war seit _Ewigkeiten_ nicht mehr im Fitness-Studio. Entweder wollte ich die knappe Feierabendzeit bei dem tollen Wetter draußen oder im Garten verbringen oder ich habe Fußball geguckt. Na gut, diese Ausrede güldet ja jetzt nicht mehr ;-) - für heute Abend hab ich also gute Vorsätze (die Tasche ist schon im Kofferraum). Und die vielen Grillabende, Pizza-Bestellungen, Junk-Food beim Public Viewing, kühle Biere etc. während der WM haben sich auch nicht gerade positiv auf meinen Hosen-Lockerheits-Faktor ausgewirkt ;-)

@Bronchi: Super, das freut mich für Dich!

@17: >> ... Junk-Food beim Public Viewing, kühle Biere etc. während der WM haben sich auch nicht gerade positiv auf meinen Hosen-Lockerheits-Faktor ausgewirkt ;-)<<

=> Dito :-(. Na ja, vielleicht schaff ich ja jetzt den Einstieg wieder.

@all: Weiß jemand, wieviel ein Ferrero Küsschen hat? Ich hätte jetzt mal 1,5 pts angesetzt, wie bei Pralinen...

@Rosie: Laut meiner Liste hat ein Küsschen 2 Punkte. Vielleicht wegen der Nuss, keine Ahnung...

Hihi, ich habe meine Mum angesteckt, sie hat jetzt angefangen Punkte zu zählen und ist super motivert, weil es ja am Anfang auch recht schnell geht *gg*

Ich muss ihr unbedingt mal ein paar Sachen ausdrucken, damit sie mich nicht immer fragen muss. (Also nicht dass mich das stören würde, aber es ist halt einfacher...)

@Bronchi - klasse, ich bin gespannt, ob es dir was bringt. Wie läuft es sich denn am Neckarufer? Ist dort ein Betonweg oder Gras? Ich bin bisher immer nur mit dem Auto vorbei gefahren aber es sieht auf jeden Fall interessanter aus als meine Aschebahn....

Es gibt beides. Direkt am Ufer sind Trampelpfade und ein Stückchen weiter weg ist unter Bäumen ein schnurgerader Betonweg. Das ist echt klasse, mein läuft nicht so in der prallen Sonne, also kann man auch Nachmittags dort schon laufen. Daheim kann ich frühestens ab halb 10 bergauf bergab meine Runden drehen, da ist es sonst viiiel zu heiß!

Haaaaalloooo Echoo...

Hallo! Ich bin da, hab aber leider nichts interessantes zu berichten. :-(

Ich auch nicht. Ich schaue immer mal wieder rein, ob nicht jemand anders was spannendes zu erzählen hat.
Meine Arbeit stapelt sich und ich bin heute auch furchtbar effizient. Leider macht das sie Stapel nicht kleiner...

Genau dasselbe ist es bei mir auch. Außerdem ist es sogar zu heiß zum Schreiben! ;-) Wir haben keine Klimaanlage, dafür aber ein Büro, dessen Süd- und Westfassade vollständig aus Glas bestehen. *schwitz*, kann ich da nur sagen.

PS: Hab ich das gestern schon mal geschrieben? Falls ja, möchte ich das mit dem matschbirnenartigen Zustand meines Gehirns entschuldigen. :-)

@ Rosie - Nö. Wahrscheinlich wolltest du es schreiben und dann war es dir zu warm. Hätte aber auch nichts gemacht. (-:

Ich gehe heute Abend wieder zum Sport. (Wenn ich euch das jetzt erzähle, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass ich mich tatsächlich aufraffe...)

Moin.
Mir gehts heute morgen gar nicht gut. Habe gestern nach einer spontanen Aufräumaktion in meiner Abstellkammer festgestellt, dass das Schornstein-Türchen nicht dicht ist und fast sämtliche Pappkartons ca. 10 cm hoch angeschimmelt sind.
Ich hätte die Krise kriegen können.
Habe bis ca. 1 Uhr geputzt und bin jetzt völlig fertig.
Ich weiß noch nicht wie ich diesen Tag überstehen soll... :-(

Keiner redet mit mir... ich bin doch wirklich ein GANZ ganz armes Bronchipret...

@Bronchi: Oooh, das klingt ja wirklich fies. Ich hatte sowas ähnliches mal in meinem Spülenunterschrank, da war das Rohr nicht richtig angeschlossen und hat getropft. Ärgerlich sowas.
Wie bekommst Du das wieder trocken?

F5! Doch, ich! Cheffe hatte nur "gestört"...*gg*

Dankeschön Pebbles.

Als ich es gestern abend entdeckt hatte war es eigentlich schon zu spät, da das Wasser fast komplett schon getrocknet war. Es riecht halt unangenehm, jetzt wo die meisten Kisten weg sind. Ich hab gestern abend mal für eine halbe Stunde einen Ventilator reingestellt... ob das was bringt?

Heute morgen kommt die Schornsteinfegerin die schaut dann mal und heute abend schaut mein Vermieter noch mal vorbei... mal sehen, was der dazu sagt.
Ist sicher stinkesauer!

Dazu kam noch, dass gestern abend, als ich meinem Vermieter die Situation erklärt habe er bzw. seine Frau behauptet hat MIR wäre da etwas ausgelaufen! FRECHHEIT!

Stinkesauer auf wen? Das ist doch nicht deine Schuld, wenn das Törchen nicht dicht ist, oder? Ich hab mich um diese Dinger noch nie gekümmert, ich hoffe, der Schornsteinfeger macht das ordentlich.
Wobei, da fällt mir ein, bei meinen Eltern im Partykeller war da auch mal was undicht, das haben wir aber ewig nicht gemerkt, weil da ein Einbauschrank drum ist.
Waren in deinen Kisten denn rigendwelche "wichtigen" Sachen, die jetzt kaputt sind?

Lass Dir das von der Schornsteinfegerin ggf. unbedingt bestätigen, dass das NICHT Deine Schuld war. (Falls sie es nicht selbst verbockt hat, dann wird sie das bestimmt versuchen auf dich abzuwälzen.)

Nein, zum Glück nicht. Für meine Unterlagen habe ich irgendwann mal in einem Anfall von Ordungswut so stapelbare Plastik-Systeme gekauft - ein Glück!
Eine Große Kiste ich glaub von meinem Staubsauger hab ich noch nicht abgerückt, da ist auch was drunter gelaufen. Das gibt noch Spaß weil ich darin alle Kisten für mögliche Ebay-Verkäufe gesammlt habe, wenn die alle durchgeschimmelt sind... *graus*

Aber man kann mir da echt keinen Vorwurf machen oder? Wer rechnet denn damit, dass Wasser aus dem Schornstein-Türchen läuft?

Wahrscheinlich ist die Schornsteinfegerin längst weg. Die Tochter von meiner Vermieterin war heute morgen mit ihr drin... Ich versuch schon die ganze Zeit sie anzurufen, geht aber keiner dran.

@Bronchi: ich denke, da kann Dir keiner einen Vorwurf machen. Der Vermieter kann ja nicht verlangen, dass man alle 2 Wochen in der Abstellkammer nachschaut. Wir haben dasselbe momentan im Keller. 2 Wände total verschimmelt. Ich war schon ewig nicht mehr im Keller und unsere Mieterin hat mich drauf aufmerksam gemacht. Bin mal gespannt, wie wir das wieder in den Griff kriegen.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg. Ist echt superärgerlich sowas. Keller geht wahrscheinlich noch, weil man es gar nicht mitbekommt, wenn dann dort gewerkelt werden muss. Aber bei mir? Die Vorstellung jeden Tag Handwerker in meiner Wohnung zu haben find ich nicht so toll!

Ja, das stimmt. Im Keller ist es nicht so schlimm, wenn Handwerker alleine rumlaufen. Aber, Kopf hoch, dafür hast Du dann ein superdichtes Kamintürchen (so als schwacher Trost...) ;-)

Arme Bronchi! Aber das machst Du schon. Sieh's positiv - dafür bist Du einiges an Gerümpel losgeworden ;-)!

Neulich hieß es hier doch, dass ein Solero-Eis nur 2 pts hat. Dann müsste ja ein Frubetto noch weniger haben, oder? denn das ist noch kleiner.

Mal schauen, ich hab noch eine Packung hier. Die Werte werd ich mal in Bronchis tollen Points-Rechner eingeben :-).

*enttäuschtsei* Frubetto hat auch 2 Pts.

Naja, aber trotzdem - 2 pts für ein leckeres Eis, das ist besser als nix!

@Rosie: Es gibt bei Aldi und Lidl doch auch diese Mini-Magnum bzw. -Solero(Eigenmarke). Die find ich toll, denn meist geht es ja mehr um den Geschmack als die Menge des Eis, da sind die echt perfekt geeignet. Hab es noch nicht ausgerechnet, aber ich denke so ein Solero hat nur einen Punkt. Ist ja wirklich klein.

@pebbles: Ihhh... die schmecken doch net.

*badesalz-modusan*
Ei na, da essisch liebä Schockelaad.
*badesalz-monusaus*

@Bronchi: LOL!

auch Dein Kommentar in dem "abartigen Faden" >>Und jeder Depp hat seinen eigenen Faden<< - super! Genau das hab ich mir nämlich auch gedacht...

Aber ehrlich... das artet hier im Moment so aus!
Da konnte ich meine Finger echt nicht im Zaum halten. :-)

Es war übrigens der "Life is..."-Faden.

Da hat es nämlich so schön reingepasst weil der Faden-Eröffner geschrieben hatte
*näsel* "Hier hat doch jeder seine eigene Meinung..."

diese "Fadenkrankheit" ist mir auch schon aufgefallen, vermute das liegt an der Hitze - die legt das Hirn lahm
inklusive meinem
@Bronchipret: das Du bei diesem Wetter an Schokolade auch nur denken kannst, brrr, mir klebt es bei dem Gedanken schon den Mund zusammen

@Joker: Schade, dass du Badesalz nicht kennst. In dieser Diskussion geht es nämlich um "mehrere Bällsche Eis oder Schockelaad".

Ei Babaa, wenn isch ma en Eis esse will mussisch dann ein Bällsche ess oder zwoi Bällsche... *g*

Badesalz kenn ich schon (Nicht nur das für die Wanne;o)), aber diesen Sketch nicht, kingt nach einer Bildungslücke die ich schließen sollte

Bub, du bis jetz 43 jaar un elektroinscheniör....

Bub, du bis jetz 43 jaar un elektroinscheniör....

Is der nich erst 42?

oooops, doppel-typo!

Ja, Badesalz ist super, aber _den_ Sketch kannte ich auch noch nicht.

Eis, Schoki, ganz egal, Hauptsache süß! :-)

Und wenn's dann noch points-arm ist, so wie Frubetto, dann umso besser!

(<=um wieder zum WW-Thema zurückzufinden ;-))

@Rosie: Kennst du den "Florian-Sketch"?

"Florian, bleib vom Wasser weg."
"Florian, da ist kein Geländer!"
"Florian! Diese Kinder von heute, können einfach nicht hören."
*platsch*
"So meine Herrschaften, Sie hatten 3 Schnitzel bestellt."
"Nein, nur 2 bitte."
"Hmm... lecker. Das hätte dem Florian auch geschmeckt."

Aber Schnitzel sind ja auch nicht gesund! <== Auch zurück zu WW. *g*

@Bronchi - dein Vermieter ist doch sowieso ein bisschen pingelig, oder? Lass' dich bloss nicht anpöbeln.

Esst ihr im Sommer wirklich keine Schokolade? Ich kann die IMMER essen. Aus dem Kühlschrank oder auch leicht warm, so dass sie im Mund besser schmilzt....

Mo-gen!

@Bronchi: Nein, zu meiner Schande kannte ich auch den noch nicht, kann's mir aber bildlich vorstellen!

@dj: Lies mal mein letztes Posting nochmal - Schoki geht bei mir immer! Am liebsten leicht geschmolzen...

@Rosie - puh, Gott sei Dank. Ich dachte schon, ich sei die Einzige mit einer Schokofixierung

Gude Morsche!

Na, alles fit bei euch? Schönes Wochenende gehabt??!

*fadenanschubs*

Auch hallo!

Mein Wochenende war prima. Keinen einzigen Punkt zuviel gegessen.
Allerdings ist meine Waage immer noch gemein und zeigt heute schon wieder ein Kilo mehr an. Jetzt sind es wieder sieben, die ich noch abnehmen will.
Langsam weiss ich echt nicht mehr, was das soll. Ich war letzte Woche sogar drei Mal im Fitnessstudio (8x im letzten Monat!).
Ja , ich weiss, Muskelaufbau etc. aber da merke ich eigentlich auch keinen großen Unterschied.

Ich wiege mich schon gar nicht mehr... ist viel zu deprimierend.
Bin letzte Woche auch mal wieder einem "keine-Cellulite-mehr-versprechenden-Werbespot" aufgesessen... mal schauen ob es etwas bringt. Nach 8 Tagen soll man schon etwas sehen.
Und brennen tut das Zeug wie Feuer... das sorgt für den psychologischen Effekt (wenns weh tut muss es ja was bringen).

Bin im Moment übrigens aktiv dabei mir eine beratende Stelle zu suchen.

Guten Morgen!

Sehr gut, Bronchi! Viel Erfolg!

Ich hatte nach langer Zeit auch mal wieder ein gutes Wochenende. Nachdem ich bei meiner Mama war und die mich nochmal richtig motiviert hatte, war ich dieses WE drei Stunden Rad fahren und eine Stunde Nordic Walking. Und gestern habe ich auch meine Punkte eingehalten. Ich hoffe, diese Motivation hält an und ich schaffe jetzt wieder den Einstieg!

@dj: Da wüsste ich echt auch nicht, was ich noch machen soll. Vielleicht einfach mal eine Woche lang richtig viel essen? Damit der Körper "wachgerüttelt" wird?

@Bronchi: Lass es mich wissen, ob das Anti-Cellulite-Zeugs wirklich was hilft!

@Rosie: Klar, mach ich! Du kennst mich doch, wenn ich was gefunden habe, das ich gut finde ruhe ich nicht eher bis es die ganze Welt weiß. :-)

@dj: *motivationsschubschicke* Das ist echt ganz schön deprimierend. Du hältst dich wahrscheinlich sonst an alle WW-Regeln (Trinken, viel Gemüse etc.)

@Bronchi - eigentlich schon. Ich trinke jeden Tag mind. 2 l, esse so gut wie jeden Tag Obst und Gemüse, esse nur Kartoffeln satt (Nudeln sind zu gefährlich) und mache brav Sport.

Bis jetzt kann ich mich noch mit dem 'das-sind-alles-nur-Muskeln'-Argument motivieren und lasse mich davon nicht groß stören. Ich hoffe, das schaffe ich auch noch weiter.

@Rosie - oje, was dann passiert, davon will ich gar nicht denken. Dann wäre ich wahrscheinlich gleich wieder bei zehn zuviel.

Auf jeden Fall vielen Dank für eure liebe Unterstützung!

@dj: Vielleicht hilft es ja schon, wenn Du Dir einen oder zwei Punkte mehr gönnst - hört sich vielleicht paradox an, hat aber schon vielen geholfen. Denkst Du auch an ausreichend Fett und Kalzium, abwechslungsreiche Ernährung?

@17 - abwechslungsreich ist relativ (-: aber eigentlich schon.

Ich esse im Moment zu wenig Eiweiss und habe mir vorletzte Woche mal ein paar Joghurt gekauft.
Braucht man besonders viel Calcium?

Fett - na ja, wie viel soll man denn am Tag mindestens essen? Ich benutze beim Kochen oft Saure Sahne, Frischkäse, etc. und in der Salatsauce in der Kantine ist auch gut Fett drin.

@dj: Bei WW jedenfalls soll man pro Tag zwei seiner Punkte in "gutes Fett" investieren. Das kann z.B. Olivenöl oder Nüsse sein. Kalzium ist laut WW auch wichtig (Milchprodukte, kalziumhaltiges Mineralwasser). Zählst Du denn Punkte? Vielleicht rechnest Du Dir tatsächlich zu wenige an, wenn Du regelmäßig Sport treibst....

@ 17 - dafür waren mir meine Punkte bisher eigentlich immer zu schade. Dann dürfte ich ja nur 16 für "echte Lebensmittel" verfuttern. für die beiden bekomme ich ein ganzes Brötchen...
Wenn man die Saure Sahne und den Frischkäse etc einrechnet, esse ich schon an mind. vier Tagen Milchprodukte. Und - wie gesagt - der Joghurt steht im Kühlschrank...

Meine Sportpunkte verbrauche ich nie. Da es mit dem Abnehmen seit ungefähr 1-2 MOnaten nicht mehr weiter geht, mache ich jetzt eben mehr Sport als vorher und hoffe, dass das das Ganze etwas ankurbelt.

@dj: Wenn Du Deine Sportpunkte _nie_ verbrauchst und sogar noch Dein Sportpensum steigerst, ist es (laut WW) kein Wunder, dass Deine Abnahme ins Stocken gerät. Ich denke, Du solltest ruhig mal pauschal 2 oder 3 Punkte mehr pro Tag ansetzen (die kannst Du dann ja in gutes Fett investieren ;-) ). Dein Stoffwechsel braucht schließlich ein bisschen Brennstoff. Schau doch einfach auch mal im Original-WW-Forum. Du wirst erstaunt sein, bei wie vielen ein paar Punkte mehr am Tag schon Wunder gewirkt haben!

Ich kann 17 (auch Erfahrung) 100% zustimmen. Bei mir haben auch 1-2 Punkte in der "nichtstutsichphase" Wunder bewirkt und ich hab trotz mehr Punkte wieder abgenommen. WW erklärt das glaub ich damit dass sich der Körper an z.B. 16 Punkte gewöhnt und wenn man ihm dann ein wenig mehr/weniger gibt er sich wieder umstellen muss und dadurch die Abnahme vorangetrieben wird.

Hm, ich habe halt den absoluten Horror davor, noch weiter zuzunehmen.

Es ist allerdings nicht so, dass ich jeden Tag genau 18 Punkte esse, bzw. immer den gleichen Rhythmus habe.
Momentan schwankt es bei mir ziemlich stark, dh. ich esse mal einen Tag nur 14, am nächsten Tag dann 24, dann wieder 16, dann 18 oder 20.... Das hängt hauptsächlich damit zusammen, dass ich von der Arbeit im Moment ziemlich oft unterwegs bin.
Oder Morgens schon 10 P, dann Obst zum Mittagessen und Abends noch einmal was Kochen. Am nächsten Tag dann morgens nur Obst, mittags Salat und abends was gekocht...

Eigentlich doch ideal, wann der Körper sich nicht daran gewöhnen kann, oder?

schiebe 'j' im Namen hinterher

Ich glaube eher, dass es den Körper aus dem Takt bringt und genau das bewirkt, was man eigentlich verhindern will: Der Körper schaltet auf Sparflamme und speichert Kalorien, weil er ja nie weiß obs wieder was gibt.
Wenn man allerdings immer so 5 Punkte zum Frühstück, 10 Punkte zum Mittagessen und 5 Punkte zum Abendessen isst, dann weiß der Körper, dass er um die Uhrzeit wieder etwas bekommt?!
Ist jetzt allerdings nur eine Vermutung.

Hier wäre unser WW-Fachfrau Rosie wieder gefragt!

@Bronchipret: Soweit ich weiß, sagt WW darüber nichts. Ich persönlich denke, dass ein wenig Abwechslung überhaupt nicht schaden kann, allerdings sind 14 Punkte zu wenig, glaube ich.

@dj: Machen wir doch einen Deal: Du gönnst Dir mal zwei Wochen lang jeden Tag 2 Punkte mehr. Wenn sich immer noch nichts tut, hast Du ja nichts verloren. Dass Du zunehmen wirst, kann ich nicht glauben. Und wenn Du so ein wenig abnimmst, scheinst Du damit auf dem richtigen Weg zu sein.

Bronchi, Deine Theorie würde aber der WW-Theorie wiedersprechen. Es gibt ein "Programm" in dem gesagt wird, dass man jeden Tag anders essen sollte also einen Tag 20 einen Tag 18 nächsten 22 usw. (ausegehend von 20 p.). Gerade wenn man immer gleich isst gewöhnt sich der Körper daran dass er jetzt sofort was haben will das ist ja aber nicht der Sinn. Man soll sich ja nicht einschränken müssen sondern kann (laut Programm) über den Tag verteilt egal wieviele Punkte auf einmal essen!
Diese Ruhephase in der rein garnix passiert hat jeder (auch nachzulesen in dem offiziellen WW-Forum) und kann nur durch kleine Änderungen durchbrochen werden zu denen zählen:

Mehr/Weniger Punkte essen als sonst
die "Themenwoche" durchfuttern (einen Tag hauptsächlich Fisch, einen Gemüse, einen Obst usw)
"bewußter" Essen
Sportpunkte mal eine Woche auffuttern
u.a.

Zusatz:

Ich gebe zu bedenken, dass ich meine Punkte so gegessen hab wie ich Hunger hatte und wenn ich einen Tag nur 10 Punkte gegessen hab und am nächsten 20. Ich hab pro Woche ca. 10-15 Pukte gespart (wenn nicht mehr [aber ich durfte auch mehr am Tag essen als 18 *g*]) die hab ich verfallen lassen. Und habe immerhin in ca. 3/4 Jahr fast 30 Kilo abgenommen!

Die "Wechselpunkte"-Strategie funktioniert also prima, zumindest bei mir!

... "WW-Fachfrau Rosie"... *rotwerd*

Ich kann WW-Fachfrau pandy nur voll und ganz zustimmen. WW fördert möglichst flexibles, abwechslungsreiches Essen, auch von der Punktemenge her. Es ist daher völlig in Ordnung, jeden Tag eine unterschiedliche Punktemenge zu essen.

Einschränkungen gibt es allerdings: Erstens muss die Punktesumme am Ende stimmen, d. h. wenn ich 20 Punkte pro Tag zur Verfügung habe, muss ich am Ende der Woche auch 140 Punkte verbraucht haben. Punkte verfallen lassen ist schlecht (da Gefahr von Grundumsatz-Sinken). Zweitens sollte man nicht mehr als 4 Punkte pro Tag einsparen, d. h. dem Körper keine zu großen Schwankungen zumuten. Was pandy gemacht hat, nämlich an manchen Tagen nur 10 pts essen, ist schon ein bisschen gewagt.

ALLERDINGS: Wie ich schon oft erwähnt habe - so lange man abnimmt, muss man diese Regeln nicht zu eng sehen (siehe pandy, die auch mit größeren Points-Schwankungen erfolgreich war). Aber wenn man in so eine lange Stagnationsphase kommt, gilt es eben, nachzudenken, woran es liegen könnte. Es war schon abenteuerlich, an welchen Dingen es bei manchen Gruppenmitgliedern lag. Hier mal ein kleiner Fragenkatalog an dj:

- Isst du 2 pts gesunde Fette pro Tag (hier habe ich auch Butter mitgezählt, da mir ein Ernährungsberater/Internist gesagt hat, dass Butter auch nicht ungesünder ist als Margarine - eher im Gegenteil - und sogar ungesättigte Fettsäuren enthält)!

- Ist Dein Mineralwasser vielleicht zu natriumhaltig (=>speichert Wasser!)? WW empfiehlt Wasser mit nicht mehr als 10 mg/l

- Trinkst Du sehr viel Grünen/Schwarzen Tee? Bei einem Gruppenmitglied lag es daran. Als sie die Teemenge reduzierte, nahm sie wieder ab.

Oft können sich die Gruppenleiterinnen selbst nicht so genau erklären, woran es wissenschaftlich gesehen liegt, wenn die Abnahme stagniert. Eine Frau hat in einer Stagnationsphase nach Absprache mit der GL abends kein Brot mehr gegessen und danach wieder abgenommen. Bei einer anderen war es zuviel Kaffee.

- Auch ich würde Dir empfehlen, mehr Eiweiß zu essen. Eiweiß ist nämlich "Muskelnahrung", und wie sollen die Muskeln sich richtig entwickeln, wenn sie kein Eiweiß kriegen?

Probier doch einfach mal ein Paar dieser Vorschläge aus, vielleicht bringt's ja was. Viel Glück und Erfolg!

Naja Rosie gewagt schon aber jeden Abend Schoki in Form von 6-8 Pkt essen mochte ich auch nicht *sfg* Aber in der einen Woche wo ich nur so wenig gegessen hatte (und weit mehr Punkte übrig hatte als ich überhaupt gegessen hatte) habe ich zu- anstatt abgenommen :/

*einmisch*
Stichwort Eiweiß
stimmt es, dass man abends hautsächlich eiweißhaltige Lebensmittel essen soll, um abzunehmen (morgens Kohlenhydrate, mittags gemischt)? Oder würdet ihr sagen dass hat keinen Einfluss?

@weib: Also ich hab da nie Rücksicht drauf genommen, würd daher also sagen "ist egal wann du was isst". Aber genau weiß ich das leider nicht

Ich sag's ja! Fachfrau!

Ich hab mir jetzt vorgenommen mal mehr Fisch und Gemüse zu essen.
Mal sehen, ob ich das schaffe. Man kann übrigens diese Gemüse-Suppe von Gefro wunderbar als Sauce zu Fisch und Kaisergemüse (Brokkoli, Blumenkohl & Möhren) verwenden!

danke, pandy. Probier´ ich eben auch die anderen Tips aus. (Mehr essen um abzunehmen.... muss man erst mal drauf kommen....)

Ihr seid klasse, hab' ich das schon erwähnt?
Danke für die vielen Tipps.

@Rosie - weniger als 14 esse ich nie, sonst hätte ich viel zu viel Hunger (-:

Ich trinke tagsüber meistens Tee (hauptsächlich Roibusch & Honigbusch) mit Süßstoff, gelegentlich Cola light aber nicht allzu viel. Abends dann Mineralwasser (muss ich mal schauen, wie viel NAtrium das hat.

Letzte Woche habe ich meine Hauptmahlzeit mal auf die Mittagszeit verlegt (vorher habe ich - soweit es ging - mittags weniger gegessen, dafür abends gekocht) und abends nur noch eine Kleinigkeit.

Der Joghurt steht wie gesagt schon im Kühlschrank. Allerdings esse ich das Zeug nicht soooo gerne und habe ihn letzte Woche immer stehen gelassen und mir ein Brötchen gekauft (-:

Fett: Benutze ich in Reinform sehr selten (ca. 2x pro Woche). Am Wochenende esse ich gelegentlich Nutella zum Frühstück aber das gilt glaube ich nicht, oder? (-:

@dj: Wenn ich mich recht erinnere, dann zählt Fett nur als solches. Also Öl, Margarine, Butter... Eis z.B. oder Schoki zählt nicht als Fettpunkte.

@dj: Ich weiß, es fällt schwer, aber Du solltest zumindest 3 - 4mal die Woche einen Point für gutes Olivenöl o. ä. opfern. Der Körper braucht das, sonst kann er die ganzen schönen Vitamine, die Du ihm über Obst und Gemüse zuführst, nicht aufschlüsseln.

Und re Eiweiß: Du kannst Dir doch auch mal ein Ei gönnen, das hat auch Eiweiß, und schmeckt schon ein bisschen anders als Joghurt... :-)

Und Fachfrau hin, Fachfrau her - was nützt's, wenn ich das Ganze in den letzten zwei Jahren nur in der THEORIE draufhatte? :-(

@dj: Versuch den Joghurt doch mal mit Müsli und frischem Obst zum Frühstück - da schmeckt er nicht so "langweilig" ;-)

Vielleicht ersetzt du den Tee auch einfach mal durch Wasser mit oder ohne Kohlensäure?! Ich war entsetzt, als ich die Nährwert-Angaben auf den Teebeutelchen gesehen habe. Je nachdem wie viele man da in die Teekanne wirft hat das nämlich schon Punkte - wenn auch sehr wenige. Aber kann ja sein, dass das der Auslöser ist. Oder wenn du mit Leitungswasser Tee kochst kann es ja auch sein, dass das Wasser sehr natriumhaltig ist!

Vom Geschmack ist der Joghurt schon ok, man kann ihn nur leider nicht kauen...

@dj: Mit Müsli und Früchten drin schon ;-)

Noch ne Idee:
Misst du noch alles ab dj?? In den Büchern oder im Forum wurde öfters gesagt dass sich die Portionen schleichend vergrößern. Dann ist auf nem Teelöffel nicht mehr 5g sondern schon fast 10g, was natürlich ein Punkt mehr wäre oder halt bei Fleisch usw.! Da kann man sich auch schnell vertun.

@pandy - Nudeln, Fleisch, Käse, Frischkäse ja.
Kartoffeln, Gemüse, Obst nicht. Bei Saurer Sahne/Schmand nehme ich einen TL, mache ihn gehäuft voll und rechne es dann als EL.

Ich glaube, meine Nutellalöffel sind zu groß aber davon gibt es auch nur 2 am Sa und 2 am So. Daran sollte es eigentlich nicht liegen...

Vielleicht mache ich mir doch mal wieder eine Essensliste für die ganze Woche.

merkt man eigentlich, dass ich heute nicht im Büro bin, sondern schon den ganzen Tag in einem Seminar sitze?

Ja, weil du viel öfter und ausführlicher schreibst! :-))

Ups, und habe mir gerade einen Anranzer eingefangen weil ich wohl etwas abwesend geschaut habe. Ich komme mir vor wie in der Schule.
Es ist ja schon total interessant aber irgendwie macht das Zuhören total müde.

Ich kenne das von Regionaltagungen, wenn da stundenlang irgendwas geschwätzt wird, was zwar auch ganz interessant ist aber... *gähn*! Das ist immer so unangenehm, wenn man krampfhaft versucht die Augen offen zu halten, sie aber doch ständig zufallen...